মুখের দাগছোপ দুর করতে পাতে রাখুন এই দুটি খাবার – Keep These Two Foods On Your Feet To Remove Blemishes

ত্বক ভালো রাখতে আপনাকে বেশ কয়েকটি নিয়ম মেনে চলতেই হবে। মুখের যত্ন নিতে সেসব দিকে লক্ষ্য রাখতেই হবে। মুখের যত্ন নেওয়ার পাশাপাশি খাবারের দিকেও নজর দিতে হবে। ভিটামিন খেতে হবে। এমন ভিটামিন ত্বককে ভালো রাখে। তাহলে আর দেরি না করে জেনে নিন কোন কোন খাবারে ফিরবে ত্বকের জেল্লা, রইল বিশেষ টিপস…

মুখে বয়সের ছাপ পড়ছে? জেনে নিন বলিরেখা দূর করার ঘরোয়া উপায়

মুখের জেল্লা ধরে রাখার জন্য ত্বকের যেমন যত্ন নেওয়া প্রয়োজন, আবার আপনার ডায়েটেও নজর দেওয়া প্রয়োজন।

কারণ, আপনি যদি স্বাস্থ্যকর খাবার না খান বা ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ না করেন, তাহলে ত্বকের বারোটা বাজতে খুব বেশি সময় লাগবে না। তাই আজ এমন কয়েকটি ভিটামিনের সন্ধান দেব, যা খাবারের মাধ্যমে গ্রহণ করতেই হবে। 

খাবার পাতে রাখুন – 

ভিটামিন সি 

আপনি নিশ্চয়ই খুব ভালো করে জানেন, আমাদের ত্বক ভালো রাখার জন্য ও যত্ন নেওয়ার জন্য ভিটামিন সি কতটা কার্যকরী। তবে শুধুই ভিটামিন সি মুখে লাগিয়ে নিলেই হবে না, বরং আপনার ডায়েটেও যদি ভিটামিন সি থাকে, তাহলে তার প্রভাব পড়বে আপনার ত্বকে।

ভিটামিন সি -এর মধ্যে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি অক্সিড্যান্টস থাকে, যা ত্বকের জন্য খুবই ভাল। শুধু তাই নয়, কোলাজেনের বৃদ্ধি ঘটিয়ে ত্বককে টানটান সতেজ রাখতেও জুড়ি নেই ভিটামিন সি-এর । তাই জেল্লাদার মসৃণ ত্বকও আপনি যেমন পাবেন, একইসঙ্গে আপনার ত্বকের তরতাজা ভাবও বজায় থাকে। 

এই খাবার নিয়মিত খেলে বয়সের ছাপ পড়বে না মুখে

ভিটামিন সি-এ প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি অক্সিড্যান্টস থাকে। যা আপনার মুখের জেল্লা ধরে রাখতে খুবই কাজে দেয়। শুধুমাত্র তাই নয়, কোলাজেনের বৃদ্ধি ঘটায়। এতে ত্বক থাকে টানটান ও সতেজ। 

এছাড়াও 

কীভাবে মাখবেন ভিটামিন সি?

অল্প পরিমাণে ভিটামিন সি নিলেই কিন্তু আপনার কাজে দেবে। তাই প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি নেওয়ার কোনও প্রয়োজন নেই। মুখ পরিষ্কার করে ধুয়ে নেবেন। তারপর টোনার লাগিয়ে নিন। এরপর লাগিয়ে নিন ভিটামিন সি যুক্ত ফেস সিরাম। এরপর ময়শ্চারাইজার বা নাইট ক্রিম লাগিয়ে নিতে পারেন। 

ভিটামিন এ

ত্বকে বয়সের ছাপ ও বলিরেখা চলে আসছে? তা প্রতিরোধ করবে ভিটামিন এ। এই ধরনের ভিটামিন আপনার ত্বককে রাখে টানটান। কোলাজেন হল এক ধরনের প্রোটিন। যা কার্টিলেজ, হাড়, লিগামেন্ট এবং দাঁত শক্ত রাখতে সাহায্য করে। ত্বকের এলাস্টিসিটি বা টানটান ভাব ধরে রাখতেও দারুণ কাজে দেয়। 

প্রতিটি স্কিনকেয়ার রুটিনে অবশ্য।ই মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট ও পুষ্টির সমন্বয় থাকা জরুরি। ভিটামিন এ এমনই একটি পুষ্টি, যা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ভিটামিন এ শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ , কারণ এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, চোখের কাজকে নিয়ন্ত্রণ করে ও হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটাতে সাহায্য করে। 

– দীর্ঘকালীন সুস্থ ও তারুণ্য ত্বকের জন্য ভিটামিন-এ ব্যবহার অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

– কোলাজেন ত্বকের স্থিতিস্থাপকতায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ভিটামিন এ কোলাজেনের সুস্থ উত্‍পাদন করতে সাহায্য করে। যা ত্বকের লাবণ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।

– ত্বকের উপর কালচে দাগ ও কালো ছোপ দূরে রাখতে ভিটামিন এ সাহায্য করতে পারে। দাগহীন ত্বকের জন্য ভিটামিন এ দারুণ কার্যকরী।

– উজ্জ্বলচা বৃদ্ধিতে ও ত্বকের নানান সমস্যা দূর করতে ভিটামিন এ-য়ের ব্যবহার করা হয়।

কীভাবে ভিটামিন এ শরীরের প্রয়োগ করবেন

নিরামিষভোজী হলে ডায়েটে রাখুন ব্রকলি, পালং শাক, মিষ্টি আলুর মতো পুষ্টিকর ও ভিটামিন এ -তে ভরপুর খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।ডিম, চর্বি-যুক্ত মাছ, রেডমিটে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ।

-ভিটামিন এ সাপ্লিমেন্টের জন্য বাজারচলতি অনেক ট্যাবলেট পাওয়া যায়। তবে ট্যাবলেট খাাওয়ার আগে অবশ্যই চিকিত্‍সকের পরামর্শ নিয়ে নিতে হবে।

– ত্বক ও চুলের নানান সমস্যা মেটাতে ভিটামিন এ সমৃদ্ধ পণ্য ও প্রসাধনী কিনুন। রুটিন মাফিক ত্বক ও চুলের পরিচর্চার জন্য অবশ্যই চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সঙ্গে পরামর্শ করার পর সেগুলি নিত্যদিনের স্কিনকেয়ার রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

Tags – Remove Blemishes  Skin Care Skin Tips