আজকাল অনেকেরই সমস্যা শরীরে রক্ত কম হওয়াতে। শরীরে রক্ত কম হওয়ার ফলে বিভিন্ন
সমস্যা দেখা দেয়।রক্তে লোহিত কণিকা বা হিমোগ্লোবিনের সংখ্যা কমে গেলে
রক্তস্বল্পতা দেখা যায়। শরীরে রক্তের জন্য প্রচুর পরিমাণে পুষ্টিকর খাবার ও
ভিটামিন খেতে হয়।তবে আপনারা জেনে নিন কি কি খাবার খেলে সহজে শরীরের রক্ত হবে।

১/ফল: ফল আমাদের শরীরের রক্ত দ্রুত যোগায়।স্ট্রবেরি, আপেল, তরমুজ,
পেয়ারা এবং বেদানাতেও প্রচুর পরিমাণে আয়রন আছে। এই ফল গুলি খেলে দ্রুত শরীরে
রক্ত বাড়ে।

২/সামুদ্রিক খাদ্য: সামুদ্রিক খাদ্যে প্রচুর পরিমাণে আয়রন রয়েছে। এবং
অন্যান্য খনিজ পুষ্টিকর উপাদান রয়েছে।

৩/সোয়াবিন ও ছোলা: সয়াবিন বর্তমানে সবজিভোজীদের প্রিয় একটি খাদ্য। এ
থেকে সুস্বাদু সব খাবার তৈরি হয় এবং শরীরে রক্তের পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করে।
সোয়াবিন ও ছোলাতে ভিটামিন  রয়েছে এগুলি খাওয়ার ফলে দ্রুত শরীরের রক্ত
বেড়ে যায়।

৪/শাকসবজি: প্রচুর পরিমাণে টাটকা প্রতিদিন তাজা সবজি খেলে আয়রন ও
অন্যান্য খনিজ পুষ্টি এবং নানা ধরনের ভিটামিনের ঘাটতি মিটবে। এর জন্য আপনারা
চেষ্টা করবেন প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় টাটকা শাক-সবজি রাখার।

৫/ডিম: ডিম এ রয়েছে উচ্চমাত্রার আয়রন এবং অন্যান্য পুষ্টি উপাদান।
ডিমের হলুদ কুসুমে আছে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন। তাই প্রতিদিন সকালবেলা একটা করে
ডিম সেদ্ধ খাওয়া উচিত।

৬/মাছ ও মাংস: দেহে রক্তের পরিমাণ দ্রুত বাড়াতে প্রয়োজন পর্যাপ্ত
প্রাণিজ প্রোটিন।খাসির মাংস এবং কলিজা আয়রনের সবচেয়ে ভালো উত্‍সগুলোর একটি।
আয়রন রক্ত উত্‍পাদনের জন্য  খুবই জরুরি।  

৭/বাদাম: বাদাম শরীরের জন্য খুবই উপকারী। চিনে বাদাম,কাঠ বাদাম, আখরোট
খেলে দ্রুত শরীরে রক্ত দ্বিগুণ বেড়ে যায়।

৮/দুধ: প্রতিদিন এক গ্লাস করে দুধ খেলে শরীরে হাড় যেমন শক্ত হয় তার
পাশাপাশি শরীরের দ্রুত রক্ত বাড়তে সাহায্য করে।

যাদের শরীরে রক্তের পরিমাপ একদমই কম। তারা উপরের লেখাগুলো ফলো করুন।

সুস্থ থাকুন।