শরিরে কোন ভিটামিনের অভাব থাকলে ত্বক দ্রুত শুষ্ক হয়ে যায় – If There Is A Lack Of Any Vitamin in The Body, The Skin Becomes Dry Quickly

আমরা মনে করি ত্বকের অযত্নের জন্য ত্বক শুস্ক রুক্ষ লাগছে,, কিনতু এটা জানলে অবাক হবেন শরিরে ভিটামিনের অভাব থাকলও ত্বক দ্রুত শুষ্ক হয়ে যায়।।।

শুষ্ক-মরা চামড়ার সমস্যা অনেকেরই রয়েছে। অনেক ক্রিম-তেল ব্যবহার করেও চামড়া অসম্ভভ শুকিয়ে যায় অনেকের। ফলে, অনেকেরই ড্রাই স্কিন, চুলকানি, এগজিমা বা সোরিয়াসিসের মতো রোগও হয়। শরীরে জলের পরিমাণ ঠিক না থাকা এর কারণ হিসেবে থাকার পাশাপাশি শরীরে ভিটামিন D-র ঘাটতি কিন্তু এর কারণ হতে পারে।।

শরীরে ভিটামিনের অভাব হচ্ছে যেভাবে বুজবেন

বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীরে ভিটামিন D-র অভাব হচ্ছে কিনা তা জানার সবচেয়ে ভালো উপায় আপনার চামড়ার দিকে নজর দেওয়া। যদি ত্বক অসম্ভভ শুষ্ক হয় তবে বুঝবেন শরীরে ব্যাপক হারে কমে গিয়েছে ভিটামিন D। ভিটামিন D-র অভাবে ত্বক একেবারে নষ্ট হয়ে যেতে পারে।

ভিটামিন D-র অভাবে ব্রণর পরিমাণও বাড়ে। মুখে বলিরেখা পড়তে শুরু করে। তাই হাড়, দাঁত, ব্যথা এবং ত্বকের যত্ন নিতে ভিটামিন D খুবই প্রয়োজনীয়। 

কোন ভিটামিনের অভাবে কোন সমস্যা… জেনে নিন

 দেখে নিন কোন কোন খাবারে পাবেন ভিটামিন D…..

বিভিন্ন মাছে রয়েছে ভিটামিন-ডি। বিশেষ করে চর্বিযুক্ত মাছ, যেমন , স্যালমন, সার্ডিন, টুনা, ম্যাকেরেল ইত্যাদি। মাশরুমে রয়েছে ভিটামিন-ডি। ডিমে হালকা পরিমাণ ভিটামিন-ডি রয়েছে। মাংসের মেটে, দুধেও রয়েছে এই ভিটামিন।

ত্বককে সুন্দর রাখতে হলে খাবারে সচেতন হতে হবে। ত্বকের জন্য প্রয়োজন ভিটামিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এসব খাবার ত্বককে উজ্জ্ব¡লও করবে।

ত্বকের যত্নে ভিটামিন

ভিটামিন ‘এ’ : এই ভিটামিনের অভাবে ত্বক রুক্ষ খসখসে ও শুষ্ক হয়ে যায়। ভিটামিন এ ত্বককে ব্রণের হাত থেকে রক্ষা করে। রঙিন সবজি ও ফলে থাকে বিটা ক্যারোটিন। নিয়মিত সবুজ সবজি, গাজর, মিষ্টি আলু, কুমড়া, তরমুজ, আম ও মাছ খেলে ভিটামিন ‘এ’র ঘাটতি পূরণ হবে।

ভিটামিন ‘সি’ : ত্বকের রূপ-লাবণ্য ধরে রাখতে ভিটামিন ‘সি’র তুলনা নেই। টক জাতীয় ফল, পেপে, আমলকি, তরমুজ, আনারস ও আমে প্রচুর ভিটামিন ‘সি’ আছে।

ভিটামিন ‘ই’ : ত্বকের বলিরেখা ও ভাঁজপড়া রোধে ভিটামিন ‘ই’র ভূমিকা আছে। ভিটামিন ‘ই’তে প্রচুর অ্যান্টি অক্সিডেন্ট আছে, যা ত্বককে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে। 

জিংক : জিংক ত্বককে ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়ার হাত থেকে রক্ষা করে। মাছ, সয়াবিন ও বাদামে প্রচুর জিংক রয়েছে।

শরীরে ভিটামিনের অভাব হয়েছে কি?ত্বক দেখেই বুজবেন

ভিটামিন ‘বি’ কমপ্লেক্স : এটি ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায়। ডিমের সাদা অংশ, কলিজা, দুধ, গাজর, টমেটো ইত্যাদিতেও এসব উপাদান পাওয়া যাবে।

ভিটামিন এ : তৈলাক্ত ত্বকের জন্য ভিটামিন এ খুবই কার্যকরী বলে মনে করা হয়। ভিটামিন এ ব্রণ ও পিম্পল কমাতে খুবই কার্যকর। ভিটামিন এ ত্বকে সিবামের উৎপাদন কমায়, যার ফলে মুখে ব্রণ ও পিম্পলের সমস্যাও কম হয়। সবুজ ও হলুদ শাকসবজি, ফলমূল, ডিম, দুধ ও কলিজায় রয়েছে প্রচুর ভিটামিন এ।

বয়সের ছাপ দূর করতে যে ভিটামিন পাতে রাখবেন

ভিটামিন কে: ডার্ক সার্কেলের সমস্যা কমাতে ভিটামিন কে খুবই কার্যকরী। 

ভিটামিন ডি: ত্বককে স্বাস্থ্যকর রাখতে ভিটামিন ডি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন ডি ত্বকের মেরামত করে, ত্বককে সানবার্ন হওয়া থেকেও রক্ষা করে। 

ভিটামিন ই: ভিটামিন ই মুখের নানান দাগ কমায়, মুখের সৌন্দর্য বহুগুণ বাড়িয়ে দেয়। 

ভিটামিন সি: মুখের বলিরেখা কমাতে ভিটামিন সি ব্যবহার করতে পারেন। ভিটামিন সি সূর্যের অতিবেগুনী রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করে, ত্বকের শুষ্ক ভাব কমায়।কোলাজেন ত্বকের টান টান ভাব রক্ষা করতে জরুরি। এজন্য দরকার ভিটামিন সি। সব ধরনের টক ফল, লেবু, কমলা, , টমেটো, শসা ও সবুজ শাকসবজি ভিটামিন সি দেয়।।।।

Tags – Skin Care Skin Tips Beauty Tips