**জেনে নিন (Dehydration) দূর করতে কি কি খাবেন**
আপেল, নাশপাতি- এই দুটি জিনিসেই প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে। আরও পুষ্টির জন্য, খোসা সহ এগুলি খান। খাওয়ার আগে ভালো করে ধুয়ে খাবেন।
তরমুজ- তরমুজ গরমে শরীর ঠান্ডা করতে এবং ডিহাইড্রেশন দূর করতে কাজ করে। তরমুজে জলের পরিমান বেশি থাকায় তা খেলে তাড়াতাড়ি খিদে পায় না।
কমলালেবু– কমলালেবুতে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম থাকে, । এই ঋতুতে কমলালেবু খেলে শরীরে প্রয়োজনীয় পরিমাণ পটাশিয়াম বজায় থাকে। কমলালেবুতে ৮০ শতাংশ রস থাকে যা আপনাকে হাইড্রেটেড রাখে।
টক দই- প্রোটিনে ভরপুর টক দই গরমের দিনে আপনাকে ভেতর থেকে ঠান্ডা রাখতে কাজ করে। দইয়ে প্রোবায়োটিক থাকে যা হজম প্রক্রিয়া ঠিক রাখে। ও হজমে সহায়তা করে।
সালাড– এই গৃষ্ম কালে সবুজ শাক সবজির সালাড খান বেশি করে। কমলা ও সবুজ শাকসবজিতে ক্যারোটিনয়েড থাকে যা শরীরে ভিটামিন এ তৈরি করতে কাজ করে। এটি শক্তিশালী সূর্যালোক দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতি থেকেও ত্বককে রক্ষা করে।সালাডে রাখুন গাজর, তরমুজ, টমেটো, ব্রোকলি।
বাদাম– গরমের মরসুমে বাদাম খান। বাদাম, কাজু এবং চিনাবাদামে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে। এটি কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়।
টমেটো– টমেটো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। এগুলিতে লাইকোপিনের ফাইটোকেমিক্যাল রয়েছে, যা ক্যান্সারের মতো রোগ নিরাময়ে সহায়তা করে।
শসা: শসার প্রায় ৯৬ শতাংশই জল। তাই এ গরমে প্রতি বেলায় সালাদ হিসেবে শসা রাখুন। সালাদে শসার সঙ্গে লেটুসপাতাও রাখতে পারেন। লেটুসপাতায়ও ৯৬ শতাংশ জল থাকে।
Tags – Health Tips
Stomach Care : শরীর সুস্থ্য রাখতে চাইলে পেট অবশ্যই পরিষ্কার রাখা খুব প্রয়োজন…. এটি শরীর…
আজকাল বাচ্চা থেকে বয়স্ক সকলেরই ফুসকুড়ির সমস্যা হয়ে থাকে…. গরম থেকে হওয়া ফুসকুড়ি- ব্যথা ও…
এই গরমে রোদে কাজের জন্যে বেরোতেই হয়…. আর এর জন্য মুখ তৈলাক্ত হয়ে যায় ভীষণ…
আজকাল রোদের তাপে, ধুলো বালি দূষণের কারণে বয়স না হতেই বয়স্ক লাগে অনেককে। মুখে চটজলদি…
দিন দিন যেনো ত্বকের সমস্যা বেড়েই চলছে,, ত্বকে দাগ ছোপ হওয়া, অল্প বয়সে বুড়িয়ে যাওয়া…
সামনেই তো পুজো এখন থেকেই রূপচর্চা একটু শুরু না করে দিলে হয়… কিনতু এর জন্য…
Leave a Comment