শরীরে ব্যাথা কমানোর সহজ উপায় – An Easy Way To Reduce Body Pain

গায়ের ব্যথা দূর করার উপায়

ডায়েটে পর্যাপ্ত পরিমাণ ক্যালসিয়াম এর অভাব ঘটলে আমাদের শরীরের ব্যাথা দেখা দেয়। শরীরে যেকোনো প্রদাহ দূর করতে বিভিন্ন মসলা উপকারী বিশেষ করে আদা, হলুদ, , রসুন জাতীয় মসলাগুলো জয়েন্ট বা পেশির জন্য অত্যন্ত কার্যকর।।।

এখন কার ছোটো বয়স থেকেই এই সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়,,। শরীরে ব্যথা হওয়ার মুখ্য কারণের মধ্যে অন্যতম হচ্ছে ক্লান্তি। শরীর অত্যাধিক ক্লান্ত হলে আরও দুর্বল হয়ে পড়তে পারেন। ফলে শরীরে বিভিন্ন রোগ ও প্রদাহ বাড়তে পারে। এছাড়াও শরীরে জলের ঘাটতি থাকলেও গায়ে, হাত-পায়ে যন্ত্রণা হতে পারে। পর্যাপ্ত পরিমাণ জল না খেলে তার প্রভাব আমাদের শরীরেই পড়ে।

তবে শরীরে এরকম ব্যথা হলে কীভাবে মুক্তি পাবেন?

✓ শরীরে জলের ঘাটতি পূরণ করতে হবে,,দৈনন্দিন বিভিন্ন কাজে শরীর অনেক জল বেরিয়ে যায়। তাই শরীরে জলের ঘাটতি থাকলে তা আমাদের পেশির উপর বাড়তি চাপ সৃষ্টি করে। ফলে শুরু হয় শরীর ব্যাথা।।

✓ একটি ঠিকঠাক ডায়েট মেনে চলুন। যেখানে প্রোটিন, ভিটামিন, কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাট সবকিছু পর্যাপ্ত পরিমাণে থাকবে। ডায়েটে পর্যাপ্ত পরিমাণ ক্যালসিয়াম রাখতে হবে।

✓ আদা, হলুদ, দারুচিনি, রসুন জাতীয় মসলাগুলো জয়েন্ট বা পেশির জন্য অত্যন্ত কার্যকর। এসব মসলা খেলে সারবে শরীরের সব ধরনের ব্যথা।

✓ মানসিক চাপ, বিষণ্নতা, মনোযোগের ঘাটতি দেখা দেয়। তখন ও শুরু হয় শরীর ব্যাথা।।

শরীরের ব্যথা কমানোর সহজ উপায়

✓ টাটকা ফল শাক সবজি খাবেন।।।সবুজ শাক সবজি ও ফল বেশি করে খেতে হবে যেমন চেরি ফল,আঙুর ইত্যাদি। চেরি ফলের জুস আথবা হালকা সেদ্ধ চেরি খেলে শারীরের যেকোনো ব্যথা দ্রুত দূর হয়। আঙুর ব্যাক পেইন ও পিঠের ব্যথা দূর করতে সক্ষম।।।

বিকেলের পর চা-কফি নয়। সুষম খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলুন। মানসিক চাপ এড়িয়ে চলুন। বেশিক্ষণ কোথাও বশে থাকবেন না।।।নিজে থেকে ব্যথানাশক খাবেন না, হিতে বিপরীত হতে পারে।।।

Tags – Life Style , Health Tips