শরীরে হরমোনের তারতম্য ঘটার পিছনে এই কারণ গুলি যুক্ত – These Factors Are Behind The Hormonal Changes In The Body

শরীর ও মন সুস্থ রাখতে শরীরে হরমোনের ভারসাম্যে ঠিক রাখা জরুরি। কিন্তু অনেক সময়ই আমাদের বেশ কিছু অভ্যাস হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণ হয়ে ওঠে।

মেয়েদের বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরে নানারকমের পরিবর্তন লক্ষ্য করা যায়। সেই কারণ গুলির মধ্যে একটি হল হরমোনের ভারসাম্য ঠিক না থাকা। মেয়েদের শরীরে হরমোন পরিবর্তনের অনেক রকমের লক্ষণ দেখা যায়। রাতে গরম লাগা, হঠাৎ ঘাম, ত্বক পাতলা হয়ে যাওয়া, কালো ছোপ, খিটখিটে মেজাজ।

শরীরে হরমোনের তারতম্য ঘটার পিছনে প্রধানত যে কারণ দায়ী

বিভিন্ন কারণে মেয়েদের মধ্যে হরমোনের সমস্যা দেখা দিতে পারে। অবশ্য কয়েকটা লক্ষণের দ্বারা ভালো ভাবে বোঝা সম্ভব। কারণ হরমোনের গণ্ডগোলের জেরেই কিন্তু বিভিন্ন রোগের উপসর্গ দেখা দিতে শুরু করে।

তাই শরীর ভাল রাখতে শরীরে হরমোনের সমতা থাকা জরুরি। আচমকাই অনেকটা ওজন বৃদ্ধি কিংবা ওজন ঝরে যাওয়া কিন্তু হরমোনের তারতম্যের লক্ষণ হতে পারে। চুল পড়ে যাওয়া, ত্বকের সমস্যা, অ্যাকনে ইত্যাদির কারণও হতে পারে শরীরে হরমোনের সমতার অভাব।

মানসিক চাপ ও উদ্বেগ

অফিসের কাজ ও বাড়ির সব কিছু সামলাতে গিয়ে প্রচুর মানসিক চাপ নিয়ে ফেলছেন? কাজ নিশ্চয়ই থাকবে, তবে সেই সংক্রান্ত উদ্বেগ কমান। আর কোনও বিষয়ে নেতিবাচক চিন্তা করবেন না।

হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখবেন যেভাবে

খাবারদাবার

শরীর সুস্থ রাখতে পুষ্টিকর ও স্বাস্থ্যসম্মত খাবার খাওয়া জরুরি। তা না করে প্রচুর জাঙ্কফুড, প্রসেসড ফুড খাওয়ার অভ্যাস থাকলে, এখনই তা কমান। এ ছাড়া অতিরিক্ত মিষ্টিজাত খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।

মদ্যপান ও ওষুধ

অতিরিক্ত মদ্যপান কিন্তু হরমোনের উপর প্রভাব ফেলে। ফলে শরীরে হরমোনের সমতা নষ্ট হতে পারে। কাজেই সীমা রেখে মদ্যপান করুন।

ঘুমের অভাব

শরীর ও মন ভাল রাখতে গেলে ঠিক মতো ঘুমেরও প্রয়োজন আছে। তাই বিশেষজ্ঞদের মতে প্রতি দিন ৬-৮ ঘণ্টা ঘুমের দরকার। ঠিক মতো না ঘুমোলে ক্লান্তি দেখা দেয়, যা থেকে নেতিবাচক চিন্তাও জন্মাতে পারে।

শরীরচর্চার অভাব

হরমোনের সমতা রাখার জন্য শরীরকে সক্রিয় রাখাও দরকার। তাই নিয়মিত যোগাসন, কার্ডিয়ো বা যে কোনও ধরনের ব্যায়াম করা উচিত। এতে শরীরে হরমোনের নিঃসরণ স্বাভাবিক থাকে।

ঘুমের সমস্যা

রাতে ভালো ঘুমই হরমোন লেভেলকে বিপন্মুক্ত রাখার জন্য ভালো বলে মনে করেন বিশেষজ্ঞরা। কিন্তু পেশার খাতিরে অনেকেই রাত জেগে কাজ করেন। তাঁদের একটি নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে হবে। শরীর সুস্থ রাখতে নিয়মিত ঘুম খুবই প্রয়োজন। ঘুম ঠিকমতো না হলে অনেক রকম সমস্যা হয়। মেজাজ খিটখিটে হয়ে যাওয়া, ক্লান্তি বোধ,এসব তো থাকেই।

ব্রেস্টে পরিবর্তন

মেয়েদের হরমোনের ব্যালান্স বিগড়োলে এই পরিবর্তনটি দেখা যায়। হরমোনের কারণে ব্রেস্টে কিছু কিছু পরিবর্তন দেখা যায় যেমন ব্রেস্টে মাঝে মাঝে ব্যাথা অনুভব করা কিংবা ব্রেস্ট নিচের দিকে নেমে আসা কিংবা লাম্প অনুভব করা – যে কোনোটাই কিন্তু হরমোনাল ইম্ব্যালান্সের (hormonal imbalance)উপসর্গ হতে পারে। তলপেটে আলতো অথচ একনাগাড়ে ব্যথা, মাথা ধরা, মুড অফ বা হঠাৎ রেগে যাওয়া।

Tags

:Hormone Liquor Drinking Health