স্বাস্থ্য ভালো রাখার 10 টি টিপস ।।
শরীর সুস্থ রাখতে আমরা কিনা করি। কারন শরীরের সাথে আমাদের সবকিছু জড়িয়ে আছে
,শরীর ভালো না থাকলে আমাদের কোন কিছুই ভালো লাগে না কোন কিছুতে মন বসে না কোন
কিছু খেতে ভাল লাগেনা কোনো কিছু,করতে ভালো লাগেনা, তাই আমরা সবসময় চেষ্টা করে
যাই নিজের শরীরকে সুস্থ রাখার ।কিন্তু দিন শেষে কাজের চাপে ও নানান সমস্যার
জন্য আমাদের শরীরের আমরা যত্ন নিতে ভুলে যাই, এর জন্য আমাদের শরীর অসুস্থ হয়ে
পড়ে। তবে আর চিন্তা নেই আপনারা ঘরে বসেই কিছু টিপস এর মাধ্যমে শরীরকে সুস্থ
রাখতে পারবেন আসুন জেনে নেই।।
সুস্থ থাকার জন্য আমরা কি কি করতে পারি ?
১. প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় আপনারা বিভিন্ন রকমের খাবার রাখুন ভিটামিন প্রোটিন
পুষ্টিকর জাতীয় খাবার বেশি করে খান এতে আপনাদের শরীর সুস্থ ও সবল থাকবে।
২. শাকসবজি ফলমূল বেশি করে খান। এতে আপনি অনেক ভিটামিন পাবেন। আপনি কি জানেন
শাকসবজি ফলমূল বেশি করে খেলে হাপানি, অ্যালার্জি জনিত সমস্যা গুলি হয়না।।
৩. রোজ সকালে চিনাবাদাম, কাজুবাদাম, পেস্তাবাদাম খেলে আপনি হার্ট এর সমস্যা
থেকে মুক্তি পাবেন।।
কারন এগুলোর মধ্যে প্রচুর পরিমাণে আয়রন, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম কার্য্যকারি
উপাদান রয়েছে।
৪. একটা মানুষের রাতে ৭/৮ ঘণ্টা ঘুমের খুব প্রয়োজন। সুস্থ থাকতে চাইলে আপনাকে
পর্যাপ্ত পরিমান ঘুমোতেই হবে। কারন ঠিঠাকমতো ঘুম না হলে আপনার শরীর ধীরে ধীরে
অসুস্ত হয়ে যাবে।
সারা জীবন সুস্থ থাকার উপায়
৫. সকাল বেলা হাঁটুন ২০/৩০ মিনিট এবং বিভিন্ন ব্যায়াম করুণ।। এতে আপনার শরীর
সুস্থ রাখবে এবং শরীর এর মেদ ও ভুঁড়ি কমাতে সাহায্য করবে।
শরীর স্বাস্থ্য ভালো রাখার উপায়
৬. অধিক মাত্রায় চা কফি খাওয়া বন্ধ করুন। এর বদলে আপনি টাটকা ফল এর রস খান।
এতে শরীর সুস্থ থাকার সাথে শরীর ও ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায়।
৭. রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমোনোর চেষ্টা করবেন। এবং ঘুমোনোর ২/৩ ঘণ্টা আগে খাবার
খাবেন।
৮. একেবারে বেশি করে খাবেন না। অল্প অল্প করে কয়েক ঘন্টা পর পর খান।
৯. বাইরের খাবার থেকে বিরত থাকুন।। বাইরে খাবার নিয়মিত খেলে পেটের ননান সমস্যা
দেখা দেয়।
১০. খাবার অতিরীক্ত ঝাল মশলা দিয়ে খাবেন না। তেল মশলা জাতীয় খাবার শরীর এর
মধ্যে অনেক সমস্যা দেখা দেয়।।
এই টিপস্ গুলো মেনে চলুন এবং সুস্থ থাকুন।।
আরো পড়ুন,
Leave a Comment