স্ট্রেস কাটাতে এসেনশিয়াল অয়েলে ম্যাসেজ করুন – Massage With Essential Oils To Reduce Stress

ঘরে বাইরে শুধু চাপ আর চাপ। মনটা বিভ্রান্ত হয়ে আছে? সারাদিন অসম্ভব ক্লান্তিবোধ অথচ বিছানায় শুলে আর ঘুমের দেখা নেই? দিন দিন রক্তচাপও বেড়ে যাচ্ছে? মন শান্ত করা, মনের উপর থেকে চাপ কমানোর জন্য বেছে নিতে পারেন এসেনশিয়াল অয়েল। যে কোনও কেরিয়ার অয়েলের সঙ্গে কয়েক ফোঁটা এসেনশিয়াল অয়েল মিশিয়ে পালস পয়েন্টে মাখুন, অথবা স্নানের জলে মিশিয়ে নিন। ক্লান্তি কেটে মন নিমেষে চাঙ্গা হয়ে উঠবে।

স্ট্রেস কাটাতে ভরসা রাখুন এসেনশিয়াল অয়েলে

কীভাবে এসেনশিয়াল অয়েল ব্যবহার করা উচিত:

এসেনশিয়াল অয়েলের গন্ধ আপনি সরাসরি বোতল থেকে শুঁকতে পারেন, সেক্ষেত্রে আপনার অফিসের ড্রয়ারে একটি ছোট বোতল রেখে দিলে কোনও অসুবিধে হবে না৷ ডিফিউজ়ার থাকলে খুব ভালো হয়, রাতে শুতে যাওয়ার আগে ডিফিউজ়ারে এই তেল দিয়ে রাখলে আপনার বাড়ি ভরে উঠবে সুগন্ধে৷ নারকেল বা অলিভ অয়েলের সঙ্গে কয়েক ফোঁটা মিশিয়ে নিয়েও মাসাজ অয়েল হিসেবে ব্যবহার করতে পারেন৷

জেনে নিন কোন এসেনশিয়াল অয়েলে কী কাজ হয়:

জুঁই:  ইনসমনিয়া, ডিপ্রেশন কমাতে কার্যকর৷ মুড ভালো হয়, বাড়ে আত্মবিশ্বাস৷

ল্যাভেন্ডার: মুড ভালো করে৷ রিল্যাক্সড হতে সাহায্য করে৷ ঘুমের আগে ব্যবহার করলে দারুণ ফল পাবেন৷

চন্দন: মন শান্ত রাখে, আবেগ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে৷ আয়ুর্বেদে বহুল ব্যবহৃত৷

ইউক্যালিপটাস: সর্দি সারাতে জুড়ি নেই, আপনার এনার্জি বাড়াতেও দারুণ কার্যকর ভূমিকা নিতে পারে৷ মানসিক শৈথিল্য কাটায়৷

স্ট্রেস ঠেকিয়ে রাখুন এসেনশিয়াল অয়েলের সাহায্যে

লেবু: আপনি কি ক্লান্ত  তা হলে এসেনশিয়াল অয়েল ব্যবহার করুন৷ মনঃসংযোগ বাড়াতেও এটি দারুণ কার্যকর৷

ল্যাভেন্ডার

উত্তেজনায় টানটান স্নায়ু শিথিল করে রক্তচাপ কমাতে ল্যাভেন্ডার এসেনশিয়াল অয়েলের ভূমিকা সকলেরই জানা! ঘুম পাড়াতেও জুড়ি নেই এই সুগন্ধের। 

গোলাপ

গোলাপের সুগন্ধ মন শান্ত করে, ডিপ্রেশন কাটিয়ে উঠতে গোলাপের নির্যাস ব্যবহার করা হয়। মাথার যন্ত্রণা, হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতেও গোলাপের সুগন্ধ কার্যকরী। 

ক্যামোমাইল

প্রচণ্ড কাজের চাপে মাথা তুলতে পারছেন না? নানান সমস্যায় সবকিছু এলোমেলো হয়ে আছে? যে কোনও কেরিয়ার অয়েলের সঙ্গে কয়েক ফোঁটা ক্যামোমাইল এসেনশিয়াল অয়েল মিশিয়ে নাভিতে লাগান।

ইলাং ইলাং

মনের মধ্যে জমে থাকা ক্ষোভ বা অন্য যে কোনও নেগেটিভ ইমোশন বের করে উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করবে ইলাং ইলাং। ডিফিউজারে ইলাং ইলাং এসেনশিয়াল অয়েল দিয়ে রাখুন, ঘর ভরে থাকবে সুগন্ধে, মনও বশে থাকবে।

বার্গামট

লেবুজাতীয় ফলের খোসা থেকে বের করা হয় এই এসেনশিয়াল অয়েলটি। বুঝতেই পারছেন তরতাজা সুগন্ধে নিমেষে মন চনমনে করে তুলতে বার্গামট সবসময়ই প্রথম সারিতে। একাধিক চিনা ভেষজ ওষুধে বার্গামট প্রয়োগ করা হয়। 

শাওয়ারের নীচে ব্যবহার করুন

এসেন্সিয়াল অয়েল বা ফুলের নির্যাস থেকে পাওয়া তেলের উপকারিতা অনেক। বিশেষ করে কিছু কিছু তেল যদি ব্যবহার করা হয় ঠিকভাবে। যেমন ইউক্যালিপ্টাস তেল। হাতের চেটোয় নিয়ে সেই তেল নিয়ে তা যদি আস্তে আস্তে বুকে, কাঁধে, ঘাড়ে হাল্কা করে মালিশ করে গিয়ে দাঁড়ান হাল্কা উষ্ণ শাওয়ারের নীচে।  যা শরীরের পক্ষে খুব উপকারী।

Tags – Health Tips Life Style Essential Oils To Reduce Stress