স্বাস্থ্যকর এবং উজ্জ্বল ত্বকের জন্য ডায়েটে রাখুন এই খাবার – Keep These Foods In Your Diet For Healthy And Glowing Skin
উজ্জ্বল আর নিখুঁত ত্বক কে না চায়, বলুন তো? সুন্দর ত্বক পেতে আমরা কত রকমের রুলস অবলম্বন করি। যেমন- স্কিন ট্রিটমেন্ট, স্কিন কেয়ার রুটিনে কত রকমের স্টেপ, ঘরোয়া টোটকা, ফেসিয়াল আরও কত কী! যাই হোক না কেন, পারফেক্ট স্কিনের জন্য প্রয়োজন সঠিকভাবে স্কিন কেয়ার রুটিন ফলো করা এবং ভেতর থেকেও পুষ্টির যাতে ঘাটতি না হয় সেদিকে লক্ষ্য রাখা। প্রয়োজনীয় পুষ্টি পেলেই তো ত্বক হয়ে উঠবে গ্লো।। ত্বকের উজ্জ্বলতা ধরে রাখতে ডায়েটে রাখুন কিছু প্রয়োজনীয় খাবার।
ত্বকের উজ্জ্বলতা ধরে রাখতে ডায়েটে রাখুন এই প্রয়োজনীয় খাবারগুলি
আপনার সব প্রচেষ্টাই বৃথা যাবে যতক্ষণ না পর্যন্ত আপনি ডায়েটের দিকে মনযোগী হবেন অথবা আপনার ডায়েটে স্বাস্থ্যকর খাবার যোগ করবেন। ত্বকের উজ্জ্বলতা ধরে রাখতে ডায়েটে রাখতে হবে প্রয়োজনীয় কিছু ফুড আইটেম। ত্বকের উজ্জ্বলতা ধরে রাখতে কোন ফুডগুলো আসলেই কার্যকরী, চলুন জেনে নেই –
সুন্দর স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য এই খাবারগুলোকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন এবং আরো দীপ্তিময় হয়ে উঠুন। গরমে কম আর্দ্রতার ফল হল ফ্লেকিনেস এবং শুষ্ক দাগ। আপনি যত ইচ্ছা লোশন এবং ময়েশ্চারাইজার লাগান না কেন, ত্বক তখনও শুষ্ক এবং নিস্তেজ দেখাবেই।।
গায়ের রং ফর্সা করার খাবার
আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার সেরা উপায় হল আপনার ডায়েটে পরিবর্তন করা। আপনার ডায়েটে বাদামের মতো স্বাস্থ্যকর খাবার যোগ করলে তা শুষ্কতা প্রতিরোধ করতে এবং যতই গরম হোক না কেন স্বাস্থ্যকর এবং উজ্জ্বল ত্বক অর্জন করতে সহায়তা করে।
ত্বকের উজ্জ্বলতা ধরে রাখতে সহায়ক খাবার…..
১. লেবু জাতীয় ফল
শরীরের সতেজতা ফিরিয়ে আনতে এক গ্লাস ফ্রেশ লেবুর শরবত কে না পছন্দ করে? এর স্বাস্থ্য উপকারিতা কিন্তু অনেক। লেবু, কমলা, মোসাম্বি, জাম্বুরা, মাল্টা এগুলো ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করতে দারুন কার্যকরী। কারণ এতে আছে ভিটামিন সি, অ্যান্টি অক্সিডেন্ট এবং প্রয়োজনীয় ভিটামিনস, যা স্কিনকে হাইড্রেটেট রাখে আর ন্যাচারালি স্কিনটোন ব্রাইট করতে হেল্প করে। মেলানিন কমিয়ে স্কিনকে উজ্জ্বল করে তুলতে লেবু জাতীয় ফল বেশ ভালো কাজ করে।
ত্বকের সৌন্দর্য বৃদ্ধি করার খাবার
২. পুষ্টিগুণে ভরপুর কারণে ড্রাই ফুড হিসাবে পরিচিত। প্রতিদিন বাদাম খাওয়া বিভিন্ন উপায়ে সামগ্রিক ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে । এগুলি স্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং ভিটামিন ই (আলফা-টোকোফেরল) সমৃদ্ধ যা অ্যান্টি-এজিং বৈশিষ্ট্য প্রদান করে। ভিটামিন সমৃদ্ধ এই বাদাম বার্ধক্যের প্রাথমিক লক্ষণগুলির সাথে লড়াই করে এবং ত্বককে ময়শ্চারাইজ করতে সহায়তা পারে। এগুলিতে হাইড্রেটিং উপাদান রয়েছে এবং ত্বককে শুষ্ক হতে বাধা দেয়। বাদামে উপস্থিত ভিটামিন ই সূর্যের ক্ষতিকর UV রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করে। কাজু বাদাম, পিসতা বাদাম ইত্যাদি।।
ত্বক লাবণ্যময় করার উপায়
৩. অ্যাভোকাডো
অ্যাভোকাডোগুলি ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল বলে পরিচিত কারণ এগুলিতে ভিটামিন ই এবং স্বাস্থ্যকর তেল ,মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট রয়েছে যা ত্বককে গভীর থেকে পুষ্ট করে এবং ত্বকের আর্দ্রতাকে ধরে রাখতে সাহায্য করে। ত্বক পরিষ্কার করতে এবং বিভিন্ন পরিবেশগত কারণ থেকে ত্বককে রক্ষা করতে সাহায্য করে।
সুস্থ, উজ্জ্বল ত্বক পেতে খাদ্যতালিকায় রাখুন এই পুষ্টিকর খাবার
৪.পালং শাক
বিভিন্ন প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণে ভরপুর, এই সবুজ শাক সবজি ত্বকের সামগ্রিক স্বাস্থ্য, এমনকি টোনড এবং উজ্জ্বল ত্বক পেতে সাহায্য করে। পালং শাকে ভিটামিন এ এবং সি সহ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা ত্বকের সংক্রমণ নিরাময়ে সাহায্য করে এবং রক্তের প্রবাহ বাড়িয়ে ত্বকের ভেতর থেকে পরিষ্কার করে। পালং শাকে পাওয়া আয়রন রক্তস্বল্পতার বিরুদ্ধে লড়াই করে। শুষ্ক ত্বক এড়াতে স্কিন-ডিটক্সিফাইং পালং শাকের রস খাওয়া ভালো ।
Foods For Healthy Skin
৫.শসা
শসাতে এতে আছে কুলিং ইফেক্ট, যা ত্বকে এনে দেয় প্রশান্তি। শুধুমাত্র ফেইসপ্যাকে নয়, রেগুলার শসা খেলে আপনি অনেক উপকার পাবেন। শসাতে আছে প্রচুর পরিমাণ অ্যান্টি অক্সিডেন্ট, ভিটামিন সি আর ভিটামিন কে। আর এই উপাদানগুলো আপনার স্কিনকে রাখে হেলদি্ আর গ্লোয়িং। বয়সের ছাপ বা বলিরেখা কমাতে ও স্কিনকে হাইড্রেটেড রাখতে দারুন কার্যকরী এই উপাদানটি।
৬.ইয়োগার্ট / টকদই
টকদইয়ে আছে বিভিন্ন ধরণের প্রোবায়োটিকস, যেটা হজমে সাহায্য করে। স্কিনের অনেক ধরনের সমস্যার সল্যুশন দেয় এটা। ত্বকের শুষ্কতা দূর হয়,ব্রেকআউটের সমস্যা কমিয়ে স্কিনকে করে উজ্জ্বল ও লাবন্যময়। আপনি প্রতিদিনের ডায়েটে টকদই রাখতে পারেন।
৭.আপেল
প্রতিদিন একটি করে আপেল খেলে আপেলের মত গালও টসটসে হবে! হাহাহা।।
Glowing Skin Formula
আপেলে আছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন বি কমপ্লেক্স, এ, সি আর অন্যান্য দরকারি নিউট্রিয়েন্ট। আর আমরা তো আগেই বলেছি এসব ভিটামিন স্কিনকে সুরক্ষিত রাখে এবং উজ্জ্বলও করে তোলে। হেলদি গ্লো ধরে রাখতে এবং ত্বককে তারুণ্যদীপ্ত দেখাতে এই ফলটি দারুন কাজ করে।
Tags – Skin Care