হঠাৎ মেজাজ হারিয়ে ফেলেন? রাগ সামলাবেন কী ভাবে জেনে নিন – Suddenly Lost Mood? Learn How To Handle Anger

রাগ ডেকে আনতে পারে বিপদ, আবার জোর করে রাগ চেপে রাখলে, সেই অবদমিত আবেগ থেকে তৈরি হতে পারে মানসিক সমস্যা।রাগ এক ধরনের আবেগের বহিঃপ্রকাশ। কিন্তু তা অনিয়ন্ত্রিত হয়ে গেলেই দেখা দেয় সমস্যা। অতিরিক্ত রাগ যেমন ডেকে আনতে পারে বিপদ, তেমনই যদি জোর করে রাগ চেপে রাখা হয়।

রাগ সামলাবেন কী ভাবে

রাগ যখন খুব হয় তখন কি করবেন –

১। শরীর শিথিল করার চেষ্টা করুন, লম্বা শ্বাস নিন।

২। রাগের সময় দাঁড়িয়ে থাকলে বসে পড়ুন। কিংবা সম্ভব হলে শুয়ে পড়ুন। রাগের মাথায় কোনও গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেবেন না।

৩। শুধু রেগে গেলেই নয়, যাপনেও কিছু কিছু অভ্যাস রাগ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে।

৪। যে কোনও ধরনের মাদক গ্রহণ করা থেকে বিরত থাকুন। মাদক গ্রহণ করলে আবেগ নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতা কমে যেতে পারে। অনেকে মানসিক উদ্বেগ কমাতে নেশা করেন। এতে হিতে বিপরীত হওয়ার আশঙ্কাই বেশি।

৫। অনেক সময় হঠাৎ করে রেগে যাওয়ার মূলে গভীরতর কোনও বিষণ্ণতা, অবসেশন, ট্রমা কিংবা ব্যক্তিত্বের সমস্যা থাকতে পারে। থাকতে পারে অবদমিত সুপ্ত ইচ্ছাও।

ব্যাপারটা সহজ ভাবে বললে অসহায়তা। পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণের বাইরে গেলে এবং তা মেনে নিতে না পারলে আমাদের দুর্বলতা রাগ হয়ে প্রকাশ পায়।

হঠাৎ বেশি রেগে যাওয়া নিয়ন্ত্রণ করবেন কিভাবে?