3 Summer Juice For: গরমে ত্বক ও শরীর দুটোই সুস্থ্য রাখবে ৩ ফলের পানীয়

3 Summer Juice For Glowing Skin : এখনি বাইরে বেরোলে মনেহয় প্রাণ যায় যায় —তাই গরমে শরীর ও ত্বক তরতাজা করার জন্য এক গ্লাস সুস্বাদু ফলের রসের চেয়ে সেই মুহূর্তে ভালো কিছুই আর হতে পারে না। আজকে ৩ টি ফলের পরামর্শ দেবো, যা শরীরের পিপাসা মেটানোর পাশাপাশি পুষ্টির চাহিদাও পূরণ করবে। দীর্ঘদিনের অবহেলায় শরীরে জমা হয় নানারকম বিষাক্ত উপাদান যা খাদ্যাভাসে পরিবর্তন, ওজন বেড়ে যাওয়া, অতিরিক্ত খাওয়া, ইত্যাদির অন্যতম কারণ। এইসব থেকে বাঁচতে প্রথম ধাপটিই হচ্ছে নিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন।

গরম কালে কি কি ফল খাওয়া উচিত

আর সুষম খাদ্য গ্রহণ হল নিয়ন্ত্রিত জীবনযাপনের অন্যতম উপাদান। অথচ স্বাস্থ্য ভাল রাখতে, ওজন কমাতে ফল যে অত্যন্ত উপকারী তা কে না জানে। যদিও এই ফলই অনেকেই খেতে চান না। কিন্তু ফল খেতে ইচ্ছা না করলে জুসেও ভরসা রাখতে পারেন।

স্বাভাবিকভাবেই উপকারী ফলের রস থেকেও উপকারিতা পাওয়া যায়। যারা নিয়মিত ফলের রস পান করেন তারা এনার্জি প্রতিরোধ, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো, ত্বক উজ্জ্বল করা ইত্যাদি ক্ষেত্রে বাড়তি সুবিধা পেয়ে থাকে।

১) তরমুজের রস: তাপমাত্রা বাড়তে না বাড়তেই এই মরশুমি ফলে বাজার ভরে যায়। এই ফলের ৯২ শতাংশই জলে পরিপূর্ণ। এছাড়াও তরমুজে মজুত রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন এ, বি৬ এবং সি। শুধু তাই নয়, তরমুজের বীজেও রয়েছে নানান উপকারী উপাদান। এই ফলের ভিটামিনের গুণে ত্বকের জেল্লা তো বাড়েই। পাশপাশি কিডনিতে স্টোন হওয়ার আশঙ্কাও কমে।

গরমে কোন ফলের রস খাওয়া ভালো

২) আমের জুস: গরমকাল হল ফলের রাজার রাজত্ব করার সময়। এই ফল স্বাদে-গুণে সত্যিই অনন্য। আপনাদের হয়তো অনেকেরই জানা নেই যে কাঁচা আমের শরবত খেলে শরীর ঠান্ডা থাকে। হিট স্ট্রোকের আশঙ্কাও কমে। আমের শরীরে ভিটামিন সি এবং এ-ও রয়েছে প্রচুর পরিমাণে। এই দুই ভিটামিন আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার উন্নতি ঘটায়।

প্রতিদিন কি কি ফল খাওয়া উচিত

৩) নারকেল ডাবের জল : স্বাস্থ্যের জন্য এমন উপকারী যা ধারণার বাইরে,,,,এটি কেবল গরমে আপনার পিপাসাই মেটাবে না, শরীরে ভিটামিন, মিনারেল ও ইলেকট্রোলাইটের চাহিদা পূরণ করবে। এটি শরীরকে ঠান্ডা রেখে অন্ত্রের সমস্যা দূর করে এবং প্রস্রাবের সংক্রমণ কমায়। এই জল কিডনির সমস্যা রোধে বেশ কার্যকর।

আরোও পড়ুন,

ত্বক সতেজ রাখতে স্কিন কেয়ারে রাখুন বেস্ট ফেস সিরাম