3 Tips For Healthy Skin|সুস্থ্য ও সুন্দর ত্বকের রহস্য

Skin Care: এই শীতে বিয়ের মরশুমে তাতে নিজেকে একটু সুন্দর করে তোলার লক্ষ্যে নেমেছেন সকল মহিলাই। তবে তার জন্য শুধু রূপচর্চাই যথেষ্ট নয়। ত্বককে বাহ্যিকভাবে যত্ন নিতে হয়, তার জন্য কী করতে হবে তাই জেনে নিন ঝটপট।

সুন্দর ত্বকের জন্য প্রতিদিনের রুটিন

** শরীরচর্চার কোনও বিকল্প নেই। ত্বকের জন্যও ভীষণ জরুরি শরীরচর্চা।কারণ শরীরচর্চা করলে রক্ত সঞ্চালনের মান উন্নত করে।এছাড়া এতে মানসিক চাপ কমে, ফলে ত্বকে বলিরেখার সমস্যাও হয় না।

**ক্লেনজিং-টোনিং-ময়শ্চারাইজিংসকালে ঘুম থেকে উঠে ত্বকের এটুকু যত্ন দরকার। প্রতিদিন সকালে মুখ পরিষ্কার করুন, টোনার লাগান, সবশেষে ময়শ্চারাইজার মেখে নিন। ত্বক ক্লিনজ আর এক্সফোলিয়েট করলে তেলঘাম, নোংরা সাফ হয়ে যাবে। ত্বকের পিএইচ ব্যাল্যান্স বজায় রাখতে টোনার লাগিয়ে নিন, তারপর হারানো আর্দ্রতা ফিরিয়ে আনতে মেখে নিন ময়শ্চারাইজার।

আরোও পড়ুন,

Moisturizer: তৈলাক্ত ত্বকের জন্য ভালো ময়েশ্চারাইজার

সুন্দর ত্বকের জন্য কি করণীয়

** পর্যাপ্ত জল পান করুন:সুস্থ থাকতে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা ভীষণভাবে জরুরি। জল না খেলে ত্বক ভিতর থেকে শুকিয়ে যায়। ফলে বলিরেখা ও শুষ্কতার সমস্যা দেখা দিতে পারে।

**ডায়েটে জোর দিন: আপনি কী খাচ্ছেন তার সরাসরি প্রভাব পড়ে ত্বকের উপর। তাই ডায়েটে বিশেষভাবে নজর দেওয়া প্রয়োজন। সুস্থ ত্বক পেতে ডায়েটে ফল, গোটা শস্য, প্রোটিন, ডাল, শাকসবজি ইত্যাদি যোগ করুন। এইসব খাবার ত্বকের কোষকে পুষ্টি জোগায় ফলে ত্বক সুন্দর ও চিরতরুণ থাকে।

সুন্দর ত্বকের জন্য যেসব খাবার প্রয়োজনীয়

**সানস্ক্রিন:ত্বকের ওপর দাগছোপ ফেলে দেয় সূর্য। কারণ সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মি ত্বকের বারোটা বাজাতে একাই একশো। তাই এই সূর্যেক হাত থেকে বাইরে বের হওয়ার আগে অবশ্যই এসপিএফ যুক্ত সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। শুধু বাইরে বের হলেই না ঘরেও পারলে সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।

**পর্যাপ্ত ঘুম:পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম মানুষের জীবনে অত্যন্ত গুরুত্লপূর্ণ। ঘুমে ব্যাঘাত ঘটলে তার প্রভাব পড়ে সরাসরি ত্বকের উপরও। তাই সুন্দর ত্বক পেতে চান তবে অবশ্যই সারাদিনে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমোন।

আরোও পড়ুন,

Healthy Diet Plan: স্বাস্থ্যকর ডায়েটে কি কি থাকা উচিত? জানেন