বেঁচে থাকা মানেই কিনতু সে শারীরিক ও মানসিকভাবে ফিট আন্ড পারফেক্ট তা নয়…. যদিও খুব অল্প সংখ্যক মানুষ তারা শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ ও ভালো রয়েছে…..মানসিক স্বাস্থ্যের সুস্থতা জীবন ও জীবিকার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। একটি চাপহীন ও রোগহীন সুখী জীবনের জন্য মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখার বিকল্প নেই। এর থেকে মুক্তি পেতে এখন সকলে শরীর চর্চাকে যেমন অনেকে বিশেষ গুরুত্ব দেন, মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতেও ব্যায়ামের মত নিয়মিত কিছু অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। কথা বলবো আজ আপনি কিভাবে শারীরিক সুস্থ থাকতে পারবেন —
১) নিজের মনের ইচ্ছেকে গুরুত্ব দিন,, আমাদের নিজেদের মনের উপরে বিশেষ খেয়াল দেয়া দরকার। আত্ম-সচেতনতা বাড়িয়ে মনের উপরে আমাদের নিয়ন্ত্রণ বাড়ানো সম্ভব। লোকে কি বলবে লোকে কি ভাববে এটা ভাবা আপনি ছেড়ে দিন,, আপনি কিসে খুশি,, সেটি করুণ,, তার জন্যে একটু একটু করে লক্ষ্য স্থির করুণ।।
২) ব্রেকফাস্টে সবজি ও ফল রাখুনসুস্থ্য থাকতে হলে বেশি করে সবজি ও ফল-ফলাদি খেতে হবে।। আমাদের পাকস্থলীতে মাইক্রোবায়োম বলে একটি ব্যাকটেরিয়া আছে। এই ব্যাকটেরিয়া মানুষের সুস্বাস্থ্যের উপরে গভীরভাবে প্রভাব ফেলে।এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সবজি ও ফল খাওয়া উচিত।।
আরোও পড়ুন,
Protein-Rich Foods Vegetarian: ওজন কমাতে ডায়েটে রাখুন উচ্চ প্রোটিন যুক্ত খাবার
৩) পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমানএকজন পরিণত বয়সের মানুষের রাতে গড়ে দৈনিক ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুম দরকার। কিন্তু একটানা যদি ঘুমের ঘাটতি চলতে থাকে তবে শরীরের উপরে এর খুব নেতিবাচক প্রভাব পড়ে। ঘুমের ঘাটতির নেতিবাচক প্রভাবে এমনকি অনেক সময় ভুল সিদ্ধান্ত চলে আসে।।
৪) মানসিক চাপ কমানমানসিক চাপ কমানোর উপায় জানা মানসিক ও শারীরিকভাবে সুস্থ থাকার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। অতিরিক্ত চাপ অনুভব করলে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, হাঁটা বা গান শোনার মতো সাধারণ কাজগুলো সহায়ক হতে পারে।
৫) ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ সবসময় খেয়ালে রাখুন:আপনি যদি উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস কিংবা কোলেস্টেরলজনিত সমস্যার রোগী হয়ে থাকেন তবে এগুলো নিয়মিত চেক করুন।
আরোও পড়ুন,
Protein Foods For Breakfast: শীতে সুস্থ্য থাকতে ব্রেকফাস্টে রাখুন প্রোটিনযুক্ত খাবার
Stomach Care : শরীর সুস্থ্য রাখতে চাইলে পেট অবশ্যই পরিষ্কার রাখা খুব প্রয়োজন…. এটি শরীর…
আজকাল বাচ্চা থেকে বয়স্ক সকলেরই ফুসকুড়ির সমস্যা হয়ে থাকে…. গরম থেকে হওয়া ফুসকুড়ি- ব্যথা ও…
এই গরমে রোদে কাজের জন্যে বেরোতেই হয়…. আর এর জন্য মুখ তৈলাক্ত হয়ে যায় ভীষণ…
আজকাল রোদের তাপে, ধুলো বালি দূষণের কারণে বয়স না হতেই বয়স্ক লাগে অনেককে। মুখে চটজলদি…
দিন দিন যেনো ত্বকের সমস্যা বেড়েই চলছে,, ত্বকে দাগ ছোপ হওয়া, অল্প বয়সে বুড়িয়ে যাওয়া…
সামনেই তো পুজো এখন থেকেই রূপচর্চা একটু শুরু না করে দিলে হয়… কিনতু এর জন্য…
Leave a Comment