পুজোর আগে পিঠ কাটা ব্লাউজ পড়ার জন্যে টানটান পিঠের মালিক হতে চান? জেনে নিন ৩ টি উপায় – Do You Want To Own A Tight Back For Reading Backless Blouses Before Puja? Know 3 Ways

পুজোর সময় আমরা নিজে দের নানা ভাবে নিজেদের ফুটিয়ে তুুলি,,শাড়ির সঙ্গে ডিপ কাট ব্লাউজ়ই পরুন বা হল্টার নেক স্টাইলিশ ড্রেস – পিঠ নির্মেদ এবং সুগঠিত না হলে কি আর দেখতে ভালো লাগবে? তাই কিছু টিপস্ তুলে ধরছি দেখে নিন –

টানটান পিঠের রহস্য

প্রথমেই ডায়েটের দিকে নজর দিন। এমন খাবার খান যা পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ, কিন্তু বাড়তি মেদবাহুল্যের কারণ হয়ে দাঁড়াবে না। নিয়মিত গোটা শরীর স্ক্রাব করা জরুরি, পিঠও বাদ দেবেন না। এবার জেনে নিন কোন কোন ব্যায়াম আপনার পিঠ সুগঠিত করে তুলবে।

চক্রাসন: ছেলেবেলায় স্কুলে জিমন্যাস্টিক্স বা যোগাভ্যাসের ক্লাস করেছেন নিশ্চয়ই? তা হলে চক্রাসনের সঙ্গেও বিলক্ষণ পরিচয় আছে আপনার। মাটিতে টান টান হয়ে শুয়ে পড়ুন। হাঁটু ভাঁজ করে নিন। হাত ভাঁজ করে কাঁধের ঠিক উপরে রাখুন। তার পর হাত আর পায়ের পাতার উপর ভর দিয়ে শরীরটাকে ধীরে ধীরে উপরে তুলুন।

আকর্ষনীয় পিঠ তৈরী করতে জেনে নিন টিপস্

সুপারম্যান: মাটিতে উপুড় হয়ে শুয়ে পড়ুন। হাত সামনের দিকে ছড়িয়ে দিন, পা টান-টান করে রাখুন। হাত আর পা মাটি থেকে যতটা সম্ভব উপরে তুলুন, পেট কিন্তু মাটিতেই থাকবে।

স্ট্রেট লেগ ডেড লিফট: সোজা হয়ে দাঁড়ান, দু’ হাতে সাধ্যমতো ওজন নিন। বাড়িতে জলভরা বোতল দিয়েও কাজ চলতে পারে। এবার কোমর থেকে সামনের দিকে ঝুঁকুন। ওজনটা পায়ের দিকে যতটা সম্ভব নামান, তবে মাটিতে ঠেকাবেন না। এইভাবে 30টি করে তিন সেট করতে হবে।