মনকে ফুরফুরে রাখতে খেতে পারেন এই ৫ টি খাবার – You Can Eat These 5 Foods To Keep Your Mind Fresh
ডায়েটের উপরেই অনেকটা আমাদের মন ভাল থাকা নির্ভর করে। কারণ খিদে পেলে মাথা ঠিক থাকে না বললেই চলে,, পুষ্টিকর ও হালকা খাবার খেতে হবে। যা আপনাকে সারাদিন সক্রিয় রাখবে। আপনাকে শারীরিক ও মানসিক ভাবেই সক্রিয় রাখবে। তাই যদি সেই মন খারাপের মেঘকে দূরে রাখতে চান, তবে আপনাকে আপনার ডায়েটে এই খাবারগুলো (foods) রাখতেই হবে। খাবারের সাথে আমাদের যাকে বলে গলায় গলায় সম্পর্ক। মন ভাল থাকলে আমরা খাই আবার মন খারাপ থাকলেও মাঝরাতে ফ্রিজ খুলে খেতে থাকি। এই খাবার আসলে আমাদের কিছু মন ভাল রাখা হরমোনকে জাগিয়ে তোলে তাই খাবার দেখলে আমাদের মন ভাল হয়ে যায়।
কীভাবে নিজেকে ফুরফুরে রাখবেন
গ্রিন টি
গ্রিন টি খুবই স্বাস্থ্যকর পানীয়,, শুধুই শারীরিক নয়, আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকেও ভাল রাখে। যাঁরা সারাদিনে অন্তত ৩ কাপ গ্রিন টি খান, তাঁদের দুশ্চিন্তার মাত্রা অন্তত ২০ শতাংশ কম হয়। দিনের একাধিক সময় আপনি গ্রিন টি খেতে পারেন।
কাঁচা কাঠ বাদাম
কাঠ বাদামে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেশিয়াম থাকে। ম্যাগনেশিয়াম আপনাকে শান্ত রাখে। স্ট্রেস ও অ্য়াংজাইটির মতো উপসর্গ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। তাই মন ভাল রাখার ডায়েটে অবশ্য়ই কাঠ বাদাম রাখুন।
কফি
এক কাপ কফি হয়তো আপনার কাজ শুরু করার আগে প্রয়োজন। আপনাকে চাঙ্গা রাখার জন্য প্রয়োজন হয়। কফির আলাদা করে আর কোনও গুণ নেই। তবে হ্যাঁ, মন খারাপ দূর করতে দারুণ কার্যকরী। পুরুষ ও নারী উভয়ের মধ্য়েই কফি মানসিক অবসাদ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সক্ষম।
মনখারাপ দুর করতে এই ৫ টি খাবার খান
ডার্ক চকোলেট
মন খারাপ থাকলে অনেকেই সেই সময় চকোলেট খেয়ে নেন। এতে নাকি চটজলদি মন ভাল হয়ে যায়। এই কথা কিন্তু সত্য়িই! তবে অন্যান্য চকোলেট নয়, ডার্ক চকোলেট ট্রাই করতে হবে। ডার্ক চকোলেটে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট রয়েছে। যা আপনার স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।
মাছ
মাছে-ভাতে বাঙালির মনখারাপে মাছ এক দারুণ কাজে আসে। মাছে থাকে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড যা আমাদের মন ভাল রাখতে প্রচন্ড সাহায্য করে।
Tags – Health Tips Life Style Food