Benefits Of Eating litchi : লিচুতে কি কি ভিটামিন আছে

বাজারে এখন লিচুর সমাহার। অর্থাৎ গরম কাল। বাজারে ঢেলে বিক্রি হচ্ছে লিচু। লিচু আমার প্রিয় ফলের মধ্যে একটি,, কিন্তু লিচুর যা উপকার, তা জানলে হয়তো ডায়েটে প্রতিদিন রাখবেন এই ফল। পুষ্টিগুণে ভরপুর এই লিচু। তবে বেশি খেয়ে ফেললে আবার অনেক সময় অসুবিধায় পড়তে পারেন। তাই লিচু খাওয়ার আগে এর উপকারিতার ।।

Benefits Of Eating litchi For Skin

পুষ্টি উপাদান

প্রতি ১০০ গ্রাম লিচুতে আছে জলীয় ৬১ কিলো ক্যালোরি, শর্করা ১৩.৬ গ্রাম, ক্যালসিয়াম ১০ গ্রাম ও ভিটামিন সি ৩১ মিলিগ্রাম।

লিচু তে কি কি ভিটামিন আছে?

কাঁচা লিচুর শাঁসে প্রচুর ভিটামিন সি থাকে; প্রতি ১০০ গ্রামে ৭১ মি. গ্রাম যা প্রতিদিনের প্রয়োজনীয়তার ৮৬%। 

Benefits Of Eating litchi In pregnancy

উপকারিতা

লিচু শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়।

লিচুতে ভিটামিন সি আছে, যা ত্বক, দাঁত ও হাড়ের জন্য উপকারী।

শরীরের বিভিন্ন ধরনের ব্যথা দূর করতে কাজ করে লিচু।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কাজ করে। লিচুতে ভিটামিন, নানা খনিজ উপাদান রয়েছে, যেগুলো রক্তের উপাদান তৈরিতে সহযোগিতা করে।

ত্বকের বলিরেখা দূর কর। বয়সের ছাপ পড়তে দেয় না এবং ত্বক উজ্জ্বল করে।

পাকা লিচু ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায়, বলিরেখা কমাতে সাহায্য করে। কারণ, এতে আছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি–অক্সিডেন্ট।

Benefits Of Eating litchi Empty Stomach

লিচুর পুষ্টিগুণ

লিচুতে থাকা পটাসিয়াম আমাদের রক্ত ও নালির চাপ কমিয়ে রক্তের স্বাভাবিক গতি বাড়ায়। ফলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে।

লিচুর মধ্যে পলিফেনোলিক উপাদান রয়েছে। যা ব্রেস্ট, কোলন এবং প্রস্টেট ক্যানসারের ঝুঁকি কমায়। 

লিচু খালি পেটে খেলে কি হয়

লিচুর মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে। যা যে কোনও খাবার সহজে হজম করাতে সাহায্য করে। এর মধ্যে থাকা অ্যান্টি টক্সিন উপাদান শরীর থেকে টক্সিন বের করে দিতেও সাহায্য করে। রক্ত পরিষ্কার রাখতেও লিচু কার্যকরী।

 হাঁপানির সমস্যাতেও লিচু ম্যাজিকের মতো কাজ করে। এর মধ্যে থাকা ভিটামিন সি প্রশ্বাসের সমস্যা মেটায়। ও এনার্জি বাড়াতে সাহায্য করে লিচু।

আরও পড়ুন,

অ্যাভোক্যাডো খাওয়ার উপকারিতা

Tags – litchi , Health Tips