গরমে ধুলোবালির কারণে চুলে খুসকি, চুল পড়ার মতো সমস্যার বাড়ে।। এ ছাড়া সময়ের সঙ্গে সঙ্গে চুলের রং পাল্টে যাওয়া , ত্বকে ভাঁজ পড়া এসব দেখা যায়।। তাই সবার প্রয়োজন শরীরে প্রোটিন-ভিটামিনের নিয়মিত জোগানের কথাই বলতে হয়। জানেন কি ত্বক-চুল ভাল রাখতে সাপ্লিমেন্টের প্রয়োজন……
বায়োটিন কী?
ভিটামিন বি৭-কেই বায়োটিন বলা হয়। জলে দ্রবীভূত এই ভিটামিন শরীর ভালো রাখতে প্রয়োজন,
জলে দ্রবীভূত হওয়ায় শরীরে জমা থাকে না এই ভিটামিন। তাই প্রতিদিন গ্রহণ করা প্রয়োজন। নানা খাবার থেকেই আপনি বায়োটিন পাবেন।
বায়োটিনের ঘাটতির উপসর্গ কী কী?
চুল পাতলা হতে শুরু করেছে।
নখ ভেঙে যাচ্ছে।
ত্বকও রুক্ষ এবং শুষ্ক হয়ে উঠেছে।
হাত-পা অবশ হয়ে যাচ্ছে কখনও কখনও।
চোখেও সমস্যা হচ্ছে।
বায়োটিনের ঘাটতি মেটানোর জন্যে কোন কোন খাবার খাওয়া প্রয়োজন?
ডিমে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স থাকে। বাদামেও প্রচুর পরিমাণে বায়োটিন পাওয়া যায়। প্রতিদিন নিয়ম করে বাদাম খেতে পারেন।
মিষ্টি আলুতে বায়োটিন থাকে।
মাশরুমও বায়োটিনের উৎস।
কলা এবং ব্রকোলি খেতে পারেন।
বায়োটিন অর্থাৎ ভিটামিন বি সেভেন। ভিটামিন এইচ বলেও পরিচিত বি কমপ্লেক্স গ্রুপের এই ভিটামিন। দেহের বিপাকে সাহায্য করে বায়োটিন। মূলত প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাটি অ্যাসিড ও অন্যান্য উপাদান দেহে শোষণ করতে সাহায্য করে বায়োটিন। ‘‘ত্বক ও চুলের সমস্যা প্রতিরোধে বায়োটিন ট্রিটমেন্টের ক্ষেত্রে আমাদের হোলিস্টিক অ্যাপ্রোচেই এগোতে হবে। ডায়েটে নজর না দিয়ে শুধু বায়োটিন ট্যাবলেট খাওয়ার ভ্রান্ত ধারণা থেকে বেরিয়ে আসা দরকার।
চুলের বৃদ্ধি, চুল মজবুত রাখায় কেরাটিনের উপযোগিতা অনেকেরই জানা। বায়োটিন এই কেরাটিনের কর্মক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। শুধু চুল বা ত্বক ভাল রাখতেই নয়, আমাদের স্নায়ুতন্ত্র, লিভার, কিডনির কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে।।। সিদ্ধ ডিম, দুধ, মাটন লিভারের মতো খাবারে ভিটামিন বি সেভেনের মাত্রা বেশি। ফুলকপি, বাঁধাকপির মতো মরসুমি আনাজেও পাওয়া যায় তা।
বায়োটিন একটি জলে দ্রবণীয় ভিটামিন এবং এটি সংরক্ষণ করা যায় না শরীর. এইভাবে, নিয়মিত পরিপূরক শরীরে বায়োটিনের মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
Read More,
Is Indulekha Oil Good For Hair Growth
Tags – Hair Care, Hair Growth
মেয়েদের কাছে চুল হলো অমুল্য রত্ন ,, কিনতু আজকাল দূষণের কারনে, শারীরিক প্রবলেমের জন্য সকলের…
এই ভ্যাপসা গরমে ত্বকের উজ্জ্বলতা হারিয়ে ফিকে পড়ে যায়…. কিনতু সামনেই তো পুজো এখন থেকেই…
ভিটামিন ই ত্বক ও চুলের যত্নে দারুণ কাজে আসে। শরীরের নানা উপকার করে। হাড়ের যত্ন…
Stomach Care : শরীর সুস্থ্য রাখতে চাইলে পেট অবশ্যই পরিষ্কার রাখা খুব প্রয়োজন…. এটি শরীর…
আজকাল বাচ্চা থেকে বয়স্ক সকলেরই ফুসকুড়ির সমস্যা হয়ে থাকে…. গরম থেকে হওয়া ফুসকুড়ি- ব্যথা ও…
এই গরমে রোদে কাজের জন্যে বেরোতেই হয়…. আর এর জন্য মুখ তৈলাক্ত হয়ে যায় ভীষণ…
Leave a Comment