গরমে সুস্থ থাকার জন্য কি কি ফল পাতে রাখা উচিৎ

Fruit For Summer: মার্চ মাস চলে যাচ্ছে,,দিনে দিনে বাড়ছে শহরের তীব্র গরম,,, আর এই গরমে বাড়চ্ছে ডিহাইড্রেশনের সমস্যা। এত্ত গরমে শরীরকে বাঁচাতে কি খাওয়া উচিত,, সেটি কি ভাবছেন?? গরমে কয়েকটি ‘ফল’ খাওয়া উচিত,, যা আপনাকে ও আপনার ত্বককে গরমের প্রভাব থেকে বাঁচাবে,,

ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন আর মিনারেল থাকে। যা শরীরকে যাবতীয় রোগের হাত থেকে দূরে রাখে। সবচেয়ে ফায়দা গরমের বেশির ভাগ ফলই রসালো। মার্চ থেকে রোদ-দরমের জ্বালায় সকলেই অস্থির। বেলা দশটার পর বাড়ির বাইরে বেরনো খুবই অসুবিধের।

গরমে কোন ফল খাবেন

১) তরমুজ : সারা গরমকালে তরমুজ খেলে শরীরে জলের ঘাটতি মিটবেই। কারণ এই ফলের ৯২ শতাংশই জলে পরিপূর্ণ। এছাড়াও তরমুজে মজুত রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন এ, বি৬ এবং সি। শুধু তাই নয়, তরমুজের বীজেও রয়েছে নানান উপকারী উপাদান। এই ফলের ভিটামিনের গুণে ত্বকের জেল্লা তো বাড়েই। পাশপাশি কিডনিতে স্টোন হওয়ার আশঙ্কাও কমে।

গরমের দিনে খাদ্য তালিকায় কোন ফল রাখবেন

২) পেঁপে : গরমে শরীরকে রোগমুক্ত রাখে এই ফল,, বিশেষ করে হজম ক্ষমতা বাড়াতে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে পেঁপে সাহায্য করে,, পেঁপে দিয়ে তৈরি ফেসপ্যাক মুখে লাগালে ত্বকের হারিয়ে যাওয়া সৌন্দর্য ফিরে আসে। যতো ফেস ওয়াশ আছে বেশির ভাগই পেঁপে দিয়ে তৈরি,,,মুখে-হাতের ট্যান দূর করতেও পেঁপের ফেসপ্যাক কাজে লাগাতে পারেন।

আরোও পড়ুন,

Body Scrub: শরীরে উজ্জ্বলতা আনতে ব্যবহার করুন ৩ বডি স্ক্রাব

গরমে সুস্থ থাকার খাবার

৩) শসা: ভিটামিন এ, বি, সি, কে শসার মধ্যে রয়েছে,,সেই সঙ্গে শসায় জলের পরিমাণও অনেক বেশি।

গরমে ত্বক ও শরীর সুস্থ্য রাখবে যে ৩ ফল

যাঁরা গরমে অতিষ্ঠ তারা একটা শসা খেয়ে দেখবেন কতোটা আরাম পাওয়া যাবে। যারা ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন, তাঁদের পেট ভরানোর কাজেও শসা খুবই কার্যকর। শসা ত্বকের জন্যেও খুব ভালো। আয়রনের চাহিদা মেটাতেও শসা খেতে পারেন।

আরোও পড়ুন,

Happy Holi 2024 Wishes: বসন্তে প্রিয়জনদের রঙিন শুভেচ্ছা জানান! রইলো সেরা শুভেচ্ছা বার্তা