Best Fruits To Eat Daily||এই ফলগুলি ছেলেদের ডায়েটে রাখা ভীষণ জরুরি

সকলেই জানি আমরা সুস্বাস্থ্যের জন্য নিয়মিত শাক-সবজি, ফল খাওয়া সকলের প্রয়োজন। সেই সঙ্গে সারাদিনে অন্তত ৪ লিটার জল খেতেই হবে। আমাদের শরীরের প্রয়োজনীয় ভিটামিন, মিনারেলস আসে ফল থেকেই। তাই অবশ্যই ব্রেকফাস্টে এ ফল রাখার চেষ্টা করুন,,,  আজকাল সারাদিন ধকলে যে রকম ব্যস্ততায় কাটে তাতে শরীরের দিকে নজর দেওয়ার সময় অনেকেই পান না। বিশেষত ছেলেরা। ছেলেদের সুষম আহারের প্রতি এমনিই অনীহা থাকে। তাই প্রতিদিনের ডায়েটে ফল রাখতে পারেন ,,,শরীরের প্রয়োজনীয় অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের জোগান দেয় ফল। 

Top 5 healthiest fruits

বেদানা- লাল দানার এই বেদানা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর। সেই সঙ্গে শরীরে লোহিত রক্ত কণিকা তৈরিতে ভূমিকা রয়েছে বেদানার। পুরুষদের যৌনভমতা বাড়িয়ে তুলতেও ভূমিকা রয়েছে বেদানার। 

আপেল- ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখতে খুব উপকারী আপেল। সেই সঙ্গে আপেলে আছে ভিটামিন সি। এছাড়াও রোগ প্রতিরোধক ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে আপেল। 

আঙুর- ওয়ার্ক আউটের পর আঙুর খেতে পারলে ভালো। এতে ব্লাড সুগার থাকে নিয়ন্ত্রণে। এছাড়াও আঙুরে আছে ভিটামিন এ, সি, বি৬-সহ আরও প্রয়োজনীয় খনিজ। 

Best fruits and vegetables to eat daily

খেজুর- গবেষণায় দেখা গেছে নিয়মিত খেজুর প্রাণশক্তি বাড়ায় এবং অদম্য মনোবল তৈরি করে। শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়াতেও ভূমিকা রয়েছে খেজুরের।

Best fruits for men

আধুনিকতার মোড়কে বেশ কিছু জটিল সমস্যা পুরুষের পিছু নিয়েছে। এমনই এক ভয়ংকর সমস্যা হল বন্ধ্যাত্ব বা ইনফার্টিলিটি। ভুল খাদ্যাভ্যাস এবং অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাত্রার সাঁড়াশি আক্রমণেই পুরুষের শরীরে বাসা বাঁধছে বন্ধ্যাত্বের মতো সমস্যা ।। একটা সময়ে সন্তানহীনতার জন্য শুধু মহিলাদেরই দোষারোপ করা হতো। তবে চিকিৎসা বিজ্ঞানের উন্নতির সঙ্গে সঙ্গে একথা আজ সবাই জানেন যে,, সন্তানহীনতার জন্য শুধু মহিলারা নয়, পুুরুষেরাও সমানভাবে দায়ী। এক্ষেত্রে যতটা সম্ভব ফাস্ট ফুড এড়িয়ে চলতে হবে। আর নিয়মিত খেতে হবে বেশি পরিমাণে ফল, শাক ও সবজি। সেই সঙ্গে আরেকটা কাজ করতে হবে। তা হল নিয়মিত একটা করে কিউই ফল খেতে হবে। কারণ নিয়মিত এই ফলটি খেলেই বাবা হওয়ার স্বপ্ন পূরণ হবে অল্প দিনেই। 

গর্ভাবস্থায় কি কি ফল খাওয়া উচিত

এছাড়া কিউইতে মজুত রয়েছে অনেকটা পরিমাণে জিঙ্ক। এই খনিজ পুরুষ শরীরে টেস্টোস্টেরন হরমোনের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়। ফলে বন্ধ্যাত্বের ফাঁদে জড়িয়ে পড়ার আশঙ্কা আর থাকে না বললেই চলে।

নিয়মিত একটা করে কিউই খেলে খেলে স্পার্মের গতিবিধি বাড়ে। ফলে ডিম্বাণুর সঙ্গে মিলনের পথ প্রশস্ত হয় বৈকি!।

আরোও পড়ুন,

Benefits Of Drinking Aloe Vera Juice – খালি পেটে অ্যালোভেরা খেলে কি হয়

Tags – Health Tips, Food, Lifestyle