Energy Saving Tips For Summer – গরমেও শরীরে এনার্জি রাখার টিপস্

গরমে যখন শরীর থেকে ঘাম ঝরে যায়, তখন আমাদের ধীরে ধীরে এনার্জি শেষ হতে থাকে,, তখন মনেহয় শরীর আর চলছে না,, এছাড়াও পেটের সমস্যায় ভোগেন অধিকাংশ মানুষ এই সময়ে। আর পেট খারাপ হওয়া মানেই অন্ত্রের মধ্যে ব্যাকটিরিয়া, টক্সিন জন্মায়। তাই শরীর ভালো রাখতে বারবার নুন চিনির জল খান। একই সঙ্গে অন্যান্য খাবারও খেতে হবে, নইলে শরীর দুর্বল হয়ে পড়বে। অতিরিক্ত তেল-মশলা যুক্ত খাবার খেলেও পেট খারাপ হয়। তাই বুঝেশুনে খাবার খাওয়া উচিত। 

আজ কথা বলবো পেটের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে কী খাবারগুলি সহায়তা করবে এবং এনার্জিও শরীরে থাকবে ভরপুর- 

Energy Saving Tips For Summer Heat

১/ কলা

পেট খারাপ হলে, ও এনার্জি কম থাকলে মূলত ডাইরিয়া হলে শরীরে পটাশিয়ামের অভাব দেখা দেয়। তাই আপনি যদি এখন পাকা কলা খান তাহলে আপনার শরীরে পটাশিয়ামের মাত্রা সঠিক থাকবে। এনার্জি পাবেন কাজের জন্য। এছাড়াও কলার মধ্যে রয়েছে কার্বোহাইড্রেট যা পর্যাপ্ত পরিমাণে রক্ত বৃদ্ধির সঙ্গে শরীরে শক্তি সঞ্চয় করে।

২/ বিটরুট

আয়রনের ভালো উৎস হল বিটরুট। বিটরুট পাইলস রোগীদের জন্য বেশ কার্যকর। বিটরুটের জুস খেলে জন্ডিস, হেপাটাইটিস ও বমির জন্য দারুণ উপকারি।

How To save Energy in summer

৩/ ডাবের শাঁস: গরমকাল মানেই ডাবের জল খেতেই হবে। অনেকেই আছেন, যাঁরা শাঁস রয়েছে এমন ডাবের খোঁজ করেন। ডাবের শাঁসে ফ্যাট ও ক্যালোরি অনেকটাই বেশি মাত্রায় থাকে। গরমে এনার্জি ফেরাতে দারুন কাজ করে।।

দুর্বলতা কাটানোর খাবার

৪/ অ্যাভোকাডো: এই ফলেও কিন্তু ফ্যাটের মাত্রা বেশি থাকে। তাই ওজন বেড়ে যাওয়ার অন্যতম কারণ হতে পারে এই ফল। তবে ভালো।।

গরমে এনার্জি লেভেল বাড়িয়ে দাওয়ার খাবার

এনার্জি বুস্টার

৫/ ডালিয়া

ডালিয়া ফাইবার, খনিজ ও ভিটামিনে ভরপুর। পেটের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে ডায়েটে ডালিয়াকে পাতে রাখুন।

৬/ আপেল

আপেল স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়। আপেলে পটাশিয়াম, ভিটামিন এ, ফসফরাস, ভিটামিন সি এবং অনেক খনিজ উপাদান পাওয়া যায় যা পেটের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে।

এনার্জি ফুড

৭/ দই

আপনি যদি দই খেতে পছন্দ করেন তবে এটি আপনার পেটকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে। দইয়ের সাথে সেলারি মিশিয়ে খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর হয়। দই পেট ঠাণ্ডা রাখে, ।।

৮/ আনারস: অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ আনারস যত্ন নেয় শরীরের। এতে জলের পরিমাণও অনেকটা বেশি। শরীরে জলের ঘাটতি মেটাতে আনারস দারুণ কার্যকর। আনারসে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ক্যালোরি।

Tags – Energy Saving Tips , Health Tips