How Much Protein To Eat Per Day – প্রোটিন এর কাজ কি

আমাদের প্রত্যেকের শরীরে সুস্থতার জন্য পর্যাপ্ত প্রোটিনের প্রয়োজন। কারণ প্রোটিনের অভাবে শারীরিক অসুস্থতা হতে পারে।। প্রোটিন আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। প্রোটিন খেতে শুরু করলে দেখবেন শরীরে ভালো থাকে। প্রোটিন না খেলে শরীরে দেখা দেয় সমস্যা। তাই এবার জেনে নিন কতটা প্রোটিন প্রতিদিন খেতে হবে …….

আসলে আমাদের খাবারের মূল কয়েকটি ভাগ হল- কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, ফ্যাট। এবার এই তিনটি উপাদানই শরীরের জন্য ভীষণ প্রয়োজনীয়। তবে এসবের মধ্যে প্রোটিনের (Protein) কথা আলাদা করে বলতেই হবে। 

How Much Protein To Eat Per Day For Weight Loss

প্রোটিন কেন প্রয়োজন?

শরীরের পেশি (Muscle) গঠনে প্রোটিনের ভূমিকা রয়েছে সবথেকে বেশি। আর এই পেশি হল আমাদের শরীরের অন্যতম ভিত। পেশির সমস্যা হলে নানাভাবে তা জীবনে ব্যঘাত ঘটাতে পারে।

এছাড়া প্রোটিন আমাদের শরীরে শক্তি জোগাতে পারে। প্রোটিন ডায়েটে রাখলে আপনার শরীরে ফ্যাটের পরিমাণ অনেকটাই কমে। শরীরের যত্ন নিতে, রক্তে শর্করার ভারসাম্য ঠিক রাখতে, ইস্ট্রোজেন হরমোন এবং সুস্থ থাইরয়েডের জন্য তো বটেই সর্বোপরি শরীরের সামগ্রিক সুস্থতার জন্য শরীরে পর্যাপ্ত প্রোটিনের প্রয়োজন। 

How Much Protein To Eat Per Day For Weight Gain

তবে কতটা প্রোটিন খাওয়া উচিত, তা নির্ভর করে শরীরের ওজন, উচ্চতা, শারীরিক পরিস্থিতি, বয়সের উপর। তবুও বলে দেই সুস্থ ও স্বাভাবিক ওজনের প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষ ও মহিলাদের ক্ষেত্রে রোজ যথাক্রমে ৫০-৬০ গ্রাম এবং ৭০-৮০ গ্রাম প্রোটিন গ্রহণ করতে পারেন। 

প্রোটিনের অভাবে কি রোগ হয়