Hormones: ৫ খাবার: যা হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখে

5 Natural Ways to Balance Your Hormones: হরমোনের ভারসাম্যহীনতা ( Hormonal Imbalance) মারাত্মক ধরনের হয়….হরমোনের গণ্ডগোলের জেরে মহিলাদের শরীরে (Womens Health) নানা ধরনের সমস্যা তৈরি হয়। অনেক সময় শরীরে হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণে খিটখিটে ভাব ও মেজাজের পরিবর্তনও দেখা যায় ,,,শুধুমাত্র হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণে এই ধরনের সমস্যা ঘটে। ব্যস্ত জীবন ও পরিবর্তিত জীবনযাত্রার কারণে এই সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়….

হরমোনের ভারসাম্যহীনতা কেন হয়?

হরমোনের ভারসাম্যহীনতা শরীরের বিভিন্ন কার্যাবলীর ওপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। বিভিন্ন কারণে এর ভারসাম্যহীনতা তৈরি হতে পারে। অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা, শারীরিকভাবে সক্রিয় না থাকা, অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া ইত্যাদির ফলে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয়।

চিনি, অ্যালকোহল, প্রক্রিয়াজাত খাবার, অত্যধিক ভাজা খাবার, ফারমেনটেড খাবার, গ্লুটেন এবং দুগ্ধজাত খাবার বেশি মাত্রায় খেলে হরমোনের ভারসাম্যের অভাব হতেই পারে।

হরমোনের ভারসাম্যহীনতার লক্ষণ

– উদ্বিগ্ন, চাপ

– ঘন ঘন মেজাজ পরিবর্তন

– রাগ ওঠা

– দ্রুত চুল পড়া

_যৌন ইচ্ছা হ্রাস

– ওজন বৃদ্ধি,

_অনিয়মিত পিরিয়ড

– মুখে দাগ ছোপ

আরোও পড়ুন,

Gain Weight: ১ সপ্তাহেই বাড়িতে বসে ওজন বারানোর উপায়

এর থেকে মুক্তি পেতে ডায়েটে রাখুন এই জিনিসগুলো

– চা, কফি, জুস বেশি খেলে মহিলাদের অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি বেশি সক্রিয় থাকে। এর ফলে হরমোন নিঃসৃত হতে থাকে।

– খাদ্যতালিকায় বেশি করে পুষ্টিকর খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন, যাতে শরীর ভিটামিন, মিনারেল, প্রোটিনের মতো পুষ্টি পায়।

হরমোনের সমস্যা দূর করার উপায়

– খাদ্যতালিকায় গাজর, ব্রকলি এবং বাঁধাকপির মতো তাজা ফল ও সবুজ সবজির পরিমাণ বাড়ান।

– টক দই খান, তাতে হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করবে।

– শরীরে জলের ঘাটতি যেন কোনওভাবেই না ঘটে। তাই মাঝে মাঝে জল পান করতে থাকুন।

– ডায়েটে সূর্যমুখী বীজ, ডিম, শুকনো ফল এবং মুরগির মাংস অন্তর্ভুক্ত করুন।

– প্রতিদিন ফলের রস পান করুন। এতে অনেক উপকার পাবেন।

_ নিয়মিত ব্যায়াম করা এবং প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ পুষ্টিকর খাবার হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।

Read More,

৫ খাবার: ব্রেন চলবে ঘোড়ার গতিবেগে, বাড়বে স্মৃতিশক্তি