আজকাল পেটের সমস্যা বুড়ো থেকে বাচ্চা সকলের হচ্ছে…. এই সমস্যায় কমবেশী সকলেই ভুগছেন… কিন্তু আপনি কি জানেন পেটের সঙ্গে মস্তিষ্কের সম্পর্ক আছে? জেনে রাখা ভালো আমাদের অন্ত্র লাখো নিউরনের সঙ্গে সংযুক্ত, যে কারণে অন্ত্রকে মানবদেহের ‘দ্বিতীয় মস্তিষ্ক’ বলা হয়…. এর জন্য হজমের সমস্যা কোষ্ঠকাঠিন্য ইত্যাদি সমস্যা কমবেশি সবাইকে ভোগায়।
এই সমস্যা কেন হয়?
অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন,শারীরচর্চার অভাবে নষ্ট হয় ‘গাট হেলথ’। খাবার থেকে ওষুধ, জল বাইরের যা কিছু খাবার আমরা খাই, তার সরাসরি সংস্পর্শে আসে অন্ত্র। ফলে নানা রকমের রোগে আক্রান্ত হওয়ার একটা সম্ভাবনা থেকেই যায়। কীভাবে মুক্তি পাবেন দেখুন —–
অন্ত্র ভালো রাখার উপায়
✓✓ গাট বা অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখার উপায় —
1। কলাতে থাকা কার্বোহাইড্রেইট শক্তি যোগায় এবং তা ধীরে শোষিত হয়।
2। লৌহের ঘাটতি দেখা দিলে অ্যানিমিয়া বা রক্তশূন্যতার সমস্যা দেখা দেয়।নিয়মিত কলা খাওয়া পেট পরিষ্কার করতে সহায়তা করে।
পেট ভালো রাখার ব্যায়াম
3। বিভিন্ন ধরনের শাকসবজি, ফলমূল, ইত্যাদী অন্ত্রের সুস্থতায় খাওয়া উচিত।
4। শাক- সবজিতে প্রচুর পরিমানে ডায়েটারি ফাইবার, ভিটামিন, মিনারেল ও আয়রন থাকে। এই ধরনের শাক সবজি থাকলে স্বাস্থ্য ভাল থাকে।
অন্ত্রের রোগের লক্ষণ
5। সবুজ আনাজপাতিতেও ভাল ব্যাক্টিরিয়ার জোগান থাকে। ভাত, চিঁড়ে, নানা ধরনের বাদামও অন্ত্রের মধ্যে থাকা উপকারী ব্যাক্টিরিয়ার কর্মক্ষমতা অনেকাংশে বাড়িয়ে দেয়।
✓✓ এড়িয়ে চলুন এসব খাবার —-কৃত্রিম প্যাকেটজাত যে কোনও খাবার, প্রসেসড ফুড, জাঙ্ক ফুড থেকে সংক্রমণের ভয় বেশি থাকে। এ ধরনের খাবার অবশ্যই এড়িয়ে চলতে হবে।তেল-মশলাও শরীরের জন্য জরুরি। তাই বলে অতিরিক্ত তেল, মশলাদার খাবার খাওয়া চলবে না।
আরোও পড়ুন,
Kidney Stone Symptoms : কিডনি সুস্থ রাখার ৫ উপায়