Stomach Care : শরীর সুস্থ্য রাখতে চাইলে পেট অবশ্যই পরিষ্কার রাখা খুব প্রয়োজন…. এটি শরীর ভালো রাখার প্রথম শর্ত। কারণ হজম প্রক্রিয়া ঠিক থাকলে শরীর থেকে বর্জ্য বার হয়ে যায় ….. অনেকের এখন কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দেখা দিচ্ছে… এই সমস্যার কারণে পেট ঠিকভাবে পরিষ্কার হয় না। যে কারণে গ্যাস জমে থাকে পেটে। সেইসঙ্গে চলে যায় খাওয়ার রুচিও। ও শরীরে দেখা দেয় নানা সমস্যা…
সুস্থ জীবনধারণ করতে হলে প্রত্যেকেরই ভালো হজম শক্তি থাকা আবশ্যক। অনেক সময়েই দেখা যায় বহু ওষুধ খেয়েও কোনও ফল পাওয়া যায় না। আর এই গরমে পেট পরিষ্কার না থাকলে আপনার শরীরের চরম মাত্রায় ক্ষতি হতে পারে।
জেনে নিন কি খাবেন —-
1। প্রোবায়োটিক খাবার প্রোবায়োটিক হলো জীবন্ত ব্যাকটেরিয়া যেমন দই, আচার ইত্যাদি খাবারে পাওয়া যায়। এসব খাবার আমাদের পাকস্থলীর কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে। ফলে উন্নতি ঘটে হজমশক্তির। গরমে ঘোল, সরবত খেলে পেট থাকে পরিষ্কার।
কিভাবে পেট সুস্থ ও পরিষ্কার রাখা যায়
2। জলপেট পরিষ্কার রাখার আরেকটি সহজ উপায় হলো পর্যাপ্ত পরিমান জল পান করা। শরীর ভেতর থেকে আর্দ্র রাখার জন্য প্রতিদিন প্রয়োজনীয় জল পান করতে হবে। এর পাশাপাশি আপনাকে সব ফলের রস এক গ্লাস করে খেতে হবে। এটি আপনাকে সতেজ রাখবে এবং পেট পরিষ্কার করবে।
রাতে কি খেলে পেট পরিষ্কার হবে
3। সবুজ শাক-সবজিপেট পরিষ্কার রাখার সবুজ শাক-সবজি সহায়ক একটি খাবার। আপনি যদি নিয়মিত সবুজ শাক ও সবজি খান তবে পেট পরিষ্কার থাকবে। মলত্যাগে কোনো ধরনের সমস্যা হয় না।
4। ডাল ডাল কিন্তু আপনার পেট পরিষ্কার রাখতেও কাজ করে। মসুর, মটর, ছোলা, ইত্যাদিতে থাকে পর্যাপ্ত ফাইবার যা হজমশক্তি বাড়ায়।
পেট পরিস্কার না হওয়ার কারণ কি
5। আপেল আমাদের প্রায় সকলেরই পছন্দের ফল। কথায় আছে প্রতিদিন একটা করে আপেল খেলে ডাক্তারবাবু থেকে ছুটি পাওয়া যাবে। আপেলে রয়েছে নানা ভিটামিন ও খনিজ। এছাড়া খোসা শুদ্ধ আপেল খেলে মিলবে অনেকটা পরিমাণে ফাইবার। এই কারণে সহজেই পেট পরিষ্কার হবে।
6। পালংশাক: এই শাকে রয়েছে ভিটামিন, খনিজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের ভাণ্ডার। এছাড়াও এই শাকে আছে ফাইবার। তাই পালং খেলে পেট পরিষ্কার হয়। প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় অ্যালোভেরার জুসও খেতে পারেন। দুই চা চামচ মৌরি ও জিরে হালকা আঁচে কড়াইয়ে নেড়ে নিয়ে গুঁড়ো করে নিন। আর এটাই তিন-চার ঘণ্টা অন্তর অন্তর খান। হজমের সমস্যা কমবে।
আরোও পড়ুন,
Summer Skin Care: রোদে বেরোলেই ত্বক তেলতেলে করছে? রইল সমাধান