Peanut Butter Is Good For Weight Gain – পিনাট বাটার খেলে কি ওজন কমে! জেনে নিন

পিনাট বাটার খাওয়ার নিয়ম : অনেকেই সকাল কিংবা সন্ধায় বিকেলের নানা সময়ে পিনাট বাটার খান। ভাবেন শরীরের মেদ দ্রুত ঝরবে। তবে এই ধারণা কিছুটা ভুল…. পিনাট বাটার খুবই পুষ্টিকর। এতে রয়েছে নানা ধরনের পুষ্টির উপাদান। প্রোটিন, ফাইবার, ফ্যাট, ক্যালশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, ফসফরাস, জিঙ্ক, নিয়াসিন, ভিটামিন ই ও ভিটামিন বি-৬ থাকে। বিশেষ়়জ্ঞদের দাবি, পিনাট বাটারে থাকা ফাইবার ও প্রোটিন খিদে কমিয়ে দেয়…

ওজন বাড়ানোর জন্য কোন পিনাট বাটার ভালো

দিনের শুরুতে হয়ে যাবে পুষ্টিকর খাবার৷ এমনিতেই ব্রেকফাস্ট হিসেবে পাউরুটি-মাখনের জুড়ি মেলা ভার৷ বানাতে সহজ, খেতেও সুবিধা৷ স্কুল বা অফিস যাওয়ার তাড়া, কোন রকমে ব্রেড-বাটার খেয়েই বেড়িয়ে পড়া যায়৷ 

পিনাট বাটার খেলে কি হয়

এখন অনেক সচেতন মানুষ মাখনের চেয়ে পিনাট বাটার বেশি পছন্দ করেন। তার কারণ, এতে কম পরিমাণে স্নেহপদার্থ এবং ক্যালোরি রয়েছে। প্রতি ১০০ গ্রাম মাখনে ক্যালোরি থাকে ৭১৭। সেখানে ১০০ গ্রাম পিনাট বাটারে থাকে ৫৬৭ ক্যালোরি।

পিনাট বাটার খাওয়ার উপকারিতা

দিনে এক-দু’চামচের বেশি এই মাখন না খাওয়াই ভাল। পিনাট বাটার প্রয়োজনের তুলনায় বেশি পরিমাণে খেলে পাচনতন্ত্রের উপরে তার প্রভাব পড়ে। আর যেখান থেকেই শুরু হয় একাধিক স্বাস্থ্য সমস্যা।

পিনাট বাটার কখন খেতে হয়

বাজারের পিনাট বাটারগুলিতে অতিরিক্ত নুন, চিনি ও হাইড্রোজিনেটেড অয়েল থাকে। অতিরিক্ত মাত্রায় এই পদার্থগুলি শরীরে গেলে রক্তচাপ বেড়ে যাওয়ার ঝুঁকি থাকে।

পিনাট বাটার পেশি বৃদ্ধির উপায়

আপনি যদি ওজন বাড়ানোর চেষ্টা করেন তবে এটি সুবিধাজনক হতে পারে কারণ আপনার প্রচুর পরিমাণে সহজে খাওয়া যায় এমন, ক্যালোরি-ঘন খাবার প্রয়োজন। প্রতিটি খাবারে এক টেবিল চামচ চিনাবাদাম মাখন যোগ করা বা প্রোটিন শেক দিয়ে মিশ্রিত করা সাহায্য করে।।

দিনে কতটুকু পিনাট বাটার খাওয়া যাবে

প্রতিদিন 1-2 টেবিল চামচ (16-32 গ্রাম) খাওয়া যেতে পারে।।

Read More,

Heart-Healthy Foods – হার্ট ভালো রাখে যেসব খাবার

Tags – Butter, Food, Health Tips