গরমে শিশুর খাবার তালিকা:Summer Baby Food List

গরমের যা তীব্রতা এর মধ্যে বাচ্চা থেকে বুড়ো সকলে অসুস্থ হয়ে যাচ্ছে,, এতো গরমের কারণে খাওয়া-দাওয়ার প্রতি আগ্রহ নেই কারও। পেট ভারি হয়ে থাকছে। কমবেশি সকলের এখন পেট খারাপের সম্ভবনা দেখা দিবে… বড়দের যখন এই অবস্থা, তখন বাচ্চাদের কী হাল একবার ভাবুন! তারা তো ঠিকঠাক বলতেও পারে না তাদের কি সমস্যা হয়…গরমে বাচ্চারা কী খাবে, কি খেলে তারা সুস্থ্য থাকবে,, এইসব নিয়ে বাবা-মায়েদের চিন্তার শেষ নেই। এই সময় বাচ্চাদের বেশি করে ফলের রস খাওয়ানো উচিত। সেই সঙ্গে শিশুকে সুস্থ্য রাখতে রোজের ডায়েটে কি রাখবেন দেখুন ..

এই গরমে বাচ্চাদের সুস্থ থাকতে কি খাওয়াবেন

1। গরমে খাবারে তেল-মসলা নয়এই গরমে শিশুদের খাবার এখন হবে একদম সিম্পল… তাদের খাবারে তেল, ঘি, মসলা, মাখন, দাওয়া যাবে না। শিশুরা খেতে চায় না বলে অনেক মা খাবারকে অতি সুস্বাদু করতে গিয়ে অতিরিক্ত তেল ও মসলা ব্যবহার করেন। গরমে এটি করবেন না। শিশুর দ্রুত বৃদ্ধির জন্য জর করে গরমে খাওয়াবেন না। কারন অতিরিক্ত খাবার শিশুর উপকারের চেয়ে অপকার বয়ে আনতে পারে।

বাচ্চাদের গ্রীষ্মকালীন খাবার

2। গরমে এমন খাবার খাওয়ান যেনো সহজে হজম হয়ে যায়। নরম, সুস্বাদু, ঘরে তৈরি খাবার যা সহজে হজম হয় সেগুলো শিশুকে দিতে হবে। সিদ্ধ নুডলস, নরম ভাত, মাছ, মুরগির মাংস, ইত্যাদি খাওয়াতে পারলে ভালো।

3। দুধ শিশুদের জন্য অত্যাবশ্যকীয় একটি খাবার, কিন্তু গরমের সময় শিশুকে জোর করে দুধ খাওয়ালে অনেক শিশুর ক্ষেত্রেই তা হজমে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।

গরমে কি কি খাওয়া উচিত

4। এ সময় শিশুদের সকল রকম সব্জি দিয়ে পাতলা খিচুড়ি খাওয়াতে পারেন। অনেকটা সময় পেট ভরিয়ে রাখবে।

5। তাজা মৌসুমি ফল : গরমে রোগ প্রতিরোধ ও সংক্রমণের বিরুদ্ধেও ফল অনেক কার্যকর। তাই এ সময় তরমুজ,, আম, লিচু ইত্যাদি ফল শিশুদের জন্য বেশ উপকারী।

6। পর্যাপ্ত জল দিন : গরমে শিশুদের অনেক ঘাম হয়। ফলে শিশুদের শরীরে জলের ও ইলেকট্রোলাইটসের ঘাটতি দেখা দেয়। তাই শিশুকে একটু পর পর জল দিন । জলের পরিবর্তে ডাবের জল, আমের জুস ইত্যাদি খেতে দিতে পারেন।

আরোও পড়ুন,

5 Summer Safety Tips For Kids: গরমে বাচ্চাকে সুস্থ্য রাখার ৫ টিপস্