Summer Skin Care: গরমে ত্বকের জেল্লা ধরে রাখার উপায়

এই গরমে তো দাগছোপহীন-জেল্লাদার ত্বক পাওয়ার সৌভাগ্য তো আর সকলের হয়না,, কতই না নামী-দামি প্রোডাক্ট ত্বকে লাগিয়েও সুফল পান না অনেকেই। আসলে জেল্লাদার ত্বক পাওয়ার জন্যে নামী দামী নয় সাধারণ কিছু নিয়ম মেনে চলা জরুরি, বাইরে থেকে পরিচর্যা তো করবেনই, পাশাপাশি রোজের ডায়েটে এমন কিছু খাবার রাখতে হবে, যেগুলি গরমে ত্বকের ঔজ্জ্বল্য এবং আর্দ্রতা বজায় রাখতে সাহায্য করবে।

গরমে ত্বকের যত্ন কীভাবে নাওয়া উচিত

১. প্রচুর পরিমাণে জল খান কারন গরমে জলের অভাবে শরীরে মেটাবলিজম কমতে শুরু করে, শরীরে জলের অভাব দেখা দেয় এবং এটি ত্বকের নমনীয়তাকে প্রভাবিত করে।

২. সানস্ক্রিন মাখলে ত্বক চিটচিট করে । তাই তো অনেকেই এটি এড়িয়ে চলেন। আর এটি সবচেয়ে বড় ভুল কারণ সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি ত্বকের জন্যে খুবই ক্ষতিকারক। তাই তো সানস্ক্রিন না মাখলে স্কিনের ক্ষতি হওয়ার আশঙ্কা বাড়ে অনেকটাই।

গরমে প্রতিদিন ত্বকের যত্ন নিন এই নিয়মে

৩. ওয়ার্কআউট করা সকলের জন্যই ভীষণ উপকারী৷ নিয়মিত শরীরচর্চা করলে শরীর ফিট থাকে৷ আপনার বয়স যদি ৩০ বছর হয়ে গিয়ে থাকে তাহলে নিয়মিত শরীরচর্চা করতে পারেন।

৪. ত্বককে নিখুঁত রাখতে স্বাস্থ্যকর খাবার প্রয়োজন । এর মধ্যে প্রচুর ফলমূল, শাক-সবজি খেতে হবে৷ স্বাস্থ্যকর খাবার খান- খাদ্যতালিকায় ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, প্রোটিন, হেলদি খাবার রাখুন৷

৫. অনেকেরই ঘুম ঠিকঠাক হয় না৷ যা শরীরে খারাপ প্রভাব ফেলে৷ পর্যাপ্ত ঘুম সকলের জন্যই খুবই গুরুত্বপূর্ণ। রাতে কমপক্ষে ৬-৮ ঘন্টা ঘুমাতে হবে।

এই ৫ উপায়ে ত্বকের যত্ন নিলে জেল্লা উপচে পড়বে

৬. শসা:শসায় ৯৫ শতাংশেরও বেশি জল থাকে। তাই ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখতে রোজ শসা খেতেই হবে।

৭. টম্যাটো:টম্যাটোর মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট এবং ভিটামিন সি। যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। এবং গরমে ত্বকের তেলভাব দূর করতে টমেটো ফেসপ্যাক ইউজ করতে পারেন।

৮. বাদাম এবং শস্য:কাঠবাদাম, আখরোট, কিশমিশ— এই প্রত্যেকটি খাবারেই ভরপুর পরিমাণে রয়েছে খনিজ উপাদান, যা ত্বকের জেল্লা ধরে রাখে।

আরোও পড়ুন,

Gel Based Sunscreen: তৈলাক্ত ত্বকের জেল বেজড সানস্ক্রিন