Superfood Combinations Weight Loss : ওজন কমানোর সুপারফুড
সুপারফুডের দারুণ গুণ
কিছু ফুড কম্বিনেশন ওজন কমানোর জন্য শরীরের বিশেষ কাজে লাগে,, প্রতিটি খাবারেরই নিজস্ব পুষ্টিগুণ রয়েছে, যা আমাদের শরীরের বিভিন্ন উপকার করে। কিন্তু আপনি কি জানেন যে কিছু জিনিস একত্রে সেবন করলে শরীরের আশ্চর্যজনক উপকার হতে পারে। একেবারে ওজন কমে যাবে………
কি খেলে ওজন কমবে
Weight Loss Tips
১/ ওটস এবং বেরি
ওটস এবং বেরির কম্বিনেশন দেখতে যেমন সুন্দর, স্বাস্থ্যের জন্যও তেমনই উপকারী। ওটসের মাধ্যমে শরীর আয়রন এবং ভিটামিন বি পায়। আর বেরি খেলে শরীরে ফাইবার যোগ হয়। এই সমস্ত পুষ্টি উপাদান আমাদের জন্য উপকারী। এর ফলে স্থূলতা নিয়ন্ত্রণে থাকে। এটি ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করে।।
ওজন কমানোর খাবার
২/ অলিভ অয়েল এবং টমেটো
টমেটো খুব পরিচিত একটি সবজি। রান্নায় স্বাদ বাডাতে এটি দেওয়া হয়। এছাড়া স্যালাড হিসেবেও টমেটো খাওয়া হয়। এই সুপারফুডে (Super Food) প্রচুর পরিমাণে লাইকোপিন পাওয়া যায়, যা আমাদের ক্যান্সারের মতো মারাত্মক রোগ থেকে রক্ষা করে। আর টমেটোর পুষ্টিগুণ বাড়াতে চাইলে রান্নায় অলিভ অয়েলে ব্যবহার করুন। এটি খেলে ওজন কমে।।
Weight Loss Diet
৩/ শাক
পালং শাকে রয়েছে ক্যালোরি কম এবং পুষ্টিগুণ বেশি, এটি ক্ষুধা নিবারণ করে। পালং শাক ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করে।।
৪/ ওটমিল এবং আখরোট
আপনার ডায়েটে ওটমিল এবং আখরোট
যোগ করলে ওজন হ্রাস হতে পারে। এটি কারণ আপনার শরীর ফাইবার ভেঙে ফেলতে পারে না, তাই এটি হজমকে ধীর করে দেয়।।
৫/ কলার সঙ্গে দুধ
আরেকটি ভুল যা আমরা হামেশাই করি তা হল কলার সঙ্গে দুধ খাওয়া। যদিও এই দুটিই অত্যন্ত পুষ্টিকর। তবে এগুলি একসঙ্গে খেলে ওজন বৃদ্ধি পায়। কলার ও দুধ খাওয়ার মাঝে অন্তত ২০-৩০ মিনিটের বিরতি নিন।
আরও পড়ুন,
Leave a Comment