গরমে অতিরিক্ত ঘাম থেকে মুক্তি পেতে বাদ দিন ৫: খাবার

Foods To Reduce Sweat: অনেকের শুধু গরমে নয় সারা বছর খুব বেশি ঘাম হয়,, আপনার যদি খুব ঘাম হয়, তাহলে আপনার খাদ্যাভ্যাসে কিছু পরিবর্তন আনতে হবে…অতিরিক্ত ঘামের সমস্যা মেটাতে জেনে নিন কী খাবেন আর কী খাবেন না,,ঘাম হওয়া একটা খুবই সাধারণ বিষয়। ঘামের মাধ্যমে শরীরে টক্সিন বেড়িয়ে যায়। অতিরিক্ত ওজন, রক্তচাপ সমস্যাও এর কারণ হতে পারে। এমন কিছু খাবার আছে যেগুলি অতিরিক্ত ঘাম হওয়ার সমস্যা কমাতে পারে।

ঘাম থেকে মুক্তির উপায়

প্রথমে কাদের এবং কেন ঘাম বেশি হয় সেগুলো চলুন জেনে নেওয়া যাক ……

১. যাদের ডায়াবেটিস আছে।

২. ব্লাড সুগার কম হলে

৩. থাইরয়েডের সমস্যা থাকলে।

৪. মোটা হলে

৫.কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

৬. দুশ্চিন্তা, হতাশা।

কি খেলে ঘাম কম হবে…..

১) জল : পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করলে আপনার শরীর ঠাণ্ডা ও হাইড্রেট থাকবে। আর শরীর হাইড্রেট থাকলে অতিরিক্ত ঘাম হবে না।

ঘাম থেকে বাঁচার উপায়

২) উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবারউচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার যেমন ওটস ও শস্যাজাতীয় খাবার হজম ভালো রাখে। আর ঘাম ও কম হয়।

৩) গ্রিন টি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ যা স্নায়ুতন্ত্রকে ঠান্ডা রাখতে এবং ঘাম নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে।

আরোও পড়ুন,

গরমে ত্বকের থেকে তেল বেরোচ্ছে? ৩ প্যাক দূর করবে সমস্যা

অতিরিক্ত ঘাম হওয়ার কারণ ও প্রতিকার

৪) ফল- আপেল, আঙুর, তরমুজ, আনারস, কমলায় প্রচুর পরিমানে জল থাকে,,, তা ঘাম কম হতে সাহায্য করে। আর এ ফলগুলো খেলে শরীরে থেকে বাজে গন্ধ দূর হয়।

৫) সবজি : আপনার খাদ্যতালিকায় রোজ নানা রকম সবজি রাখুন, দেখবেন ত্বক ও শরীর দুটোই ভালো থাকবে।যেসব খাবারে ঘাম কম হয় —

মুখের অতিরিক্ত ঘাম দূর করার উপায়

** অনেক কারণেই অতিরিক্ত ঘাম হতে পারে— শারীরিক পরিশ্রম, ব্যায়াম, ধূমপান, অতিরিক্ত মসলা-ঝাল-তেলের খাবার, এছাড়াও কিছু কিছু শারীরিক দুর্বলতা ও সমস্যায় (যেমন থাইরয়েডের সমস্যায়) অতিরিক্ত ঘাম হয়ে থাকে। তাই এই গরমে বেশি করে নিরাপদ ও জলীয় খাবার খান, যেমন ডাবের জল, রসাল ফল অর্থাৎ তরমুজ, আনার, কাঁচা আম, আনারস, কমলা, মাল্টা ইত্যাদির নিরাপদ খাবার। শরীরের ভালো গন্ধের জন্য যা এড়াতে হবেক্যাফেইন এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় থেকে দূরে থাকতে মনে রাখবেন।

আরোও পড়ুন,

Fruit For Summer| গরমে ত্বক ভালো রাখতে ৫ ফল