ডায়াবেটিসের রোগীদের সংখ্যা দিন দিন বেড়েই চলেছে।। জানেন কি একমাত্র ডায়েটের মাধ্যমেই ডায়াবেটিসকে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। এক্ষেত্রে বার বার চর্চায় উঠে আসে আমাদের রোজকারের জীবনযাত্রা। রোজকার খাবারে ক্যালোরির পরিমাণ কম করতেই হবে। পাশাপাশি নুন, চিনি, ময়দা এসব যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলতে হবে। গরমের দিনে বেশি করে জল খেতে হবে। ডাবের জল, তরমুজের জুস, বানিয়ে বাড়িতেই খান। সঙ্গে গরমের ফল আম, তালশাঁস, লিচু, সবেদা,খাবেন।
ওজন বাড়লেও সেখান থেকে আসে ডায়াবেটিসের সম্ভাবনা। এছাড়াও রক্ত শর্করার পরিমাণ বাড়লে বিপাক ক্রিয়া কমে যায়। তাই সুগারের সমস্যা থাকলে রোজ শরীরচর্চা আবশ্যক। রাতের খাবারে কম সোডিয়ামযুক্ত (Sodium) খাবার গ্রহণ করা উচিত।
অতিরিক্ত খাওয়া এড়িয়ে চলুন –
গরমে একাধিক সবজি পাওয়া যায় ,,উচ্ছে, বেগুন, লাউ, কুমড়ো, ঢ্যাঁড়শ, ঝিঙে, পটল এসব রোজ খান। এই সব সবজি যেমন আমাদের ওজন কমায় তেমনই কিন্তু শরীর সুস্থ রাখতেও ভূমিকা রয়েছে। ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার বেসি করে খান।
সুগার ঠেকাতে ভরসা রাখুন স্থানীয় ফলেই। এছাড়াও গরমের দিনে খুব ভাল খেতে লাগে ওভার নাইট ওটস। তাই পছন্দের ফল, দুধ, বিভিন্ন বীজ আর বাদাম মিশিয়ে খান ব্রেকফাস্টে।
Read More,
Hemoglobin Increase Food – হিমোগ্লোবিন বাড়ায় কোন সবজি
Tags – Diabetes Patient, Health Tips
এই ভ্যাপসা গরমে ত্বকের উজ্জ্বলতা হারিয়ে ফিকে পড়ে যায়…. কিনতু সামনেই তো পুজো এখন থেকেই…
ভিটামিন ই ত্বক ও চুলের যত্নে দারুণ কাজে আসে। শরীরের নানা উপকার করে। হাড়ের যত্ন…
Stomach Care : শরীর সুস্থ্য রাখতে চাইলে পেট অবশ্যই পরিষ্কার রাখা খুব প্রয়োজন…. এটি শরীর…
আজকাল বাচ্চা থেকে বয়স্ক সকলেরই ফুসকুড়ির সমস্যা হয়ে থাকে…. গরম থেকে হওয়া ফুসকুড়ি- ব্যথা ও…
এই গরমে রোদে কাজের জন্যে বেরোতেই হয়…. আর এর জন্য মুখ তৈলাক্ত হয়ে যায় ভীষণ…
আজকাল রোদের তাপে, ধুলো বালি দূষণের কারণে বয়স না হতেই বয়স্ক লাগে অনেককে। মুখে চটজলদি…
Leave a Comment