কি খাবার খেলে প্রাকৃতিক উপায়ে বাড়বে টেস্টেস্টেরন – What Foods To Eat Will Naturally Increase Testosterone
টেস্টোস্টেরন কম, এমন পুরুষ আমাদের চারপাশে কম নেই। টেস্টোস্টেরন বা পুরুষ হরমোন কম হওয়ার একটা কারণ নিয়মিত উচ্চ ফ্যাট যুক্ত খাবার। সেইসঙ্গে ব্যায়ামে অনিহা। বাণিজ্যিক দুধের মতো যাতে উচ্চমাত্রায় ট্রান্স-ফ্যাট রয়েছে বা মাইক্রোওয়েভে তৈরি রান্নাও কিন্তু টেস্টোস্টেরনের বারোটা বাজায়। আর এই টেস্টোস্টেরন তৈরিতে বাধা মানে কামশক্তির দফারফা। মনে রাখবেন আপনার ভুঁড়ি যত বাড়বে, যত শরীরে মেদ জমবে, টেস্টোস্টেরন সেই অনুপাতেই কমবে। তাই টেস্টোস্টেরন বাড়াতে হলে শরীরে মেদ জমতে দেবেন না। এ জন্য ঘাম ঝরাতে হবে।
এই খাবারে প্রাকৃতিক উপায়ে বাড়বে টেস্টেস্টেরন! পুরুষের দাম্পত্যে আসবে প্রাণ
আসলে পুরুষ মানুষ মাত্রই শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে টেস্টেস্টেরন হরমোন থাকতে হবে। এই হরমোনের কমতি হলে স্পার্ম কাউন্ট কমে। এখন পুরুষের মধ্যে বাড়ছে বন্ধ্যাত্ব।প্রচুর মানুষ নিয়মিত এই সমস্যায় আক্রান্ত হচ্ছেন। এক্ষেত্রে দেখা গিয়েছে যে একটা বিরাট অংশের পুরুষের শরীরে রয়েছে টেস্টেস্টেরন কম।
পুরুষ শরীরে নানা হরমোন রয়েছে। তবে এই সকল হরমোনের মধ্যে টেস্টেস্টেরন হরমোন হল খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কারণ এই হরমোন পারে আপনার শরীরের নানা সমস্যা কমিয়ে দিতে। এক্ষেত্রে স্পার্ম তৈরি হোক বা শরীরকে পুরুষালি করে তোলা, টেস্টেস্টেরন হরমোন কিন্তু সব ক্ষেত্রেই প্রয়োজন। বিশেষজ্ঞরা বলে থাকেন, এই হরমোন পর্যাপ্ত পরিমাণে শরীরে থাকলে অনেক সমস্যারই করা যেতে পারে সমাধান।
বীর্য বাড়াতে হাতের কাছের এই খাবারে ভরসা রাখুন
কিছু খাবার খেলেই এই সমস্যা বহুগুণ কমে যেতে পারে। আসুন সেই সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক-
আদা টেস্টেস্টেরন বাড়ায় (Ginger) দেখা গিয়েছে যে আদা বাড়িয়ে দিতে পারে শরীরে টেস্টেস্টরন। এই খাবারের কিছু ঔষধি গুণ রয়েছে। এই সব মিলিয়েই টেস্টেস্টেরন বাড়াতে পারে এই খাবার। এবার দেখা গিয়েছে যে স্পার্ম কাউন্ট বাড়াতেও পারে আদা।
পেঁয়াজ বাড়ায় টেস্টেস্টেরন (Onions)
আসলে পেঁয়াজ বহু যুগ ধরে ভারতীয়রা খেয়ে আসছেন। এবার দেখা গিয়েছে যে এই খাবারটিও পারে টেস্টেস্টেরন বাড়িয়ে দিতে।
শাক
আমরা যে সমস্ত শাক খায় তাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, মিনারেল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এ সমস্ত উপাদান টেস্টোস্টেরন হরমোন বৃদ্ধির সহায়ক। তাই পারলে প্রতিদিন খাবারের রাখুন যেকোনো একটি শাক।
আনার:
আনার নামে একটি ফল পাওয়া যায়, যার মধ্যে এক ধরনের রাসায়নিক পদার্থ পাওয়া যায় যার টেস্টোস্টেরন হরমোন বৃদ্ধির সহায়ক।
টুনা মাছ-টুনা মাছ ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ এবং টেস্টোস্টেরন উৎপাদনের জন্য অপরিহার্য। টুনা মাছ হার্টের জন্যও খুব ভালো। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, এতে খুব কম ক্যালরি থাকে। এই মাছ প্রাকৃতিক উপায়ে টেস্টোস্টেরন বাড়াতে কাজ করে।
বিনস- যখনই পুরুষদের হরমোন সংক্রান্ত কোনো সমস্যা নিয়ে কথা হয়, সমাধান হিসেবে প্রথমেই আসে বিনস। পুরুষদের জন্য বিনস খুবই উপকারী। যেমন ছোলা, মসুর ডাল এবং কড়াইশুঁটি সবই জিঙ্কের ভালো উৎস হিসেবে বিবেচিত হয়।
ডালিম- ডালিম ফার্টিলিটি এবং যৌন কার্যক্রমে খুব কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে। এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভালো।, ডালিমের রস টেস্টোস্টেরনের ওপর বেশি কার্যকর। এ ছাড়াও, এটি মেজাজ এবং রক্তচাপ উভয়ই উন্নত করে।
জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার (Zinc Rich Foods)
এবার দেখা গিয়েছে যে জিঙ্ক আপনার বহু সমস্যার করে দিতে পারে সমাধান। এমনকী শরীরে টেস্টেস্টেরনের হার বাড়াতেও পারে জিঙ্ক যুক্ত খাবারে।
এছাড়াও,,
গোটা ডিম
গোমাংস (ঘাস খায় এমন গোরুর)
অ্যালমন্ডস
কাজুবাদাম খাবেন।।।।।
Tags – Naturally Increase Testosterone Health Tips Health Care Food