গরমে পেট ও শরীর সুস্থ রাখার উপায়: Ways to keep stomach and body healthy in summer

গরম পড়ে গিয়েছে। এই সময় শরীর , মন, পেট সবকিছুই সুস্থ রাখতে হবে।। কী করলে এই প্রচণ্ড গরমে সুস্থ থাকতে পারবেন সেটির কথাই আজকে বলবো… গ্রীষ্মের মরসুমে পেট গরমে বেশির ভাগ মানুষই সমস্যায় পড়েন। যার কারণে তাদের কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়রিয়া, ডায়রিয়া, পেট ফাঁপাভাব, বমির মতো সমস্যায় পড়তে হয়।

গরমে শরীর সুস্থ রাখার উপায়

গ্রীষ্মকালে কোনও কাজে বা অন্য কোনও প্রয়োজনে বাইরে যেতেই হবে, রোজ রোজ ঘরে বসে থাকাটা সম্ভব নয়। সেটা অফিস হোক বা বাজার-হাট। এমন পরিস্থিতিতে নিজেকে হাইড্রেটেড রাখার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ………

পেট গরম নিরাময়ের সহজ উপায়

প্রচুর পরিমাণে জল খান,, পেটে তাপ লাগলে জল ও এক টুকরো বরফ এর সঙ্গে পুদিনা পাতা অ্যাড করে খেতে পারেন,, শরীর সুস্থ ও স্বাভাবিক থাকবে।।

পেপারমিন্টে উচ্চ পরিমাণে মেন্থল থাকে, যার কারণে এর শীতল বৈশিষ্ট্য রয়েছে। পেটের তাপ শান্ত করতে আপনি গরম বা ঠান্ডা পুদিনা চা পান করতে পারেন। এতে পেটের তাপ থেকে দ্রুত মুক্তি মিলবে।

গরমে পেট ঠান্ডা রাখার উপায়

অ্যালোভেরা জেল পেটে লাগান

পেটের তাপ তাত্ক্ষণিকভাবে ঠান্ডা করতে পেটে তাজা অ্যালোভেরা জেল লাগান। অ্যালোভেরা জেলে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এছাড়া এটি শরীরকে ঠান্ডা রাখতেও সাহায্য করে। এছাড়াও আপনি অ্যালোভেরার যুস খেতে পারেন।।।

এই গরমে পুষ্টিকর প্রচুর মৌসুমি রসালো ফল পাওয়া যায়। আম, জাম, পাকা পেঁপে, তরমুজ, তালের শাঁস খেতে পারেন।

সকালের ব্রেকফাস্টে এ রুটি, পরোটা না খেয়ে দই–চিড়া খেতে পারেন। দুপুরে ভাত, মাছ, সবজি, ডাল, সালাদ খেতে পারেন। সালাদ হিসেবে শসা রাখতে ভুলবেন না। কারণ, শসায় প্রচুর জল থাকে। রাতে যত ভারী খাবার খাবেন, এই গরমে তত ঘুমের ব্যাঘাত ঘটবে।

গরমের দিনে কি খাওয়া উচিৎ

কি খেলে শরীর ঠাণ্ডা থাকবে

সূর্যের আলো থেকে চোখ সুরক্ষার জন্য রোদচশমা ব্যবহার করুন। এ ছাড়া সূর্যের আলোয় সরাসরি যাওয়ার পরিবর্তে মাথায় ছাতা, টুপি, পায়ে জুতা-স্যান্ডেল ব্যবহার করুন। হালকা, ঢিলেঢালা ও হালকা রঙের সুতি কাপড় পরবেন।

ঘর যাতে ঠান্ডা থাকে এবং ঘরে যাতে বাতাস প্রবেশ করতে পারে, সে সুযোগ রাখবেন।

গরমের দিনে খাবার সামান্য এদিক-ওদিক হলেই পেটব্যথা হয়, পেট কামড়ায়, হজমে গোলমাল দেখা দেয়। এর জন্য বাইরের খাবার খাওয়ার আগে সচেতন থাকুন। এখন ভাজা পড়া খাওয়া বন্ধ করুণ সুস্থ্ থাকতে চাইলে।।।

Tags – Health Tips, stomach and body Care