ভালো ঘুম পেতে কি কি খাবার খাবেন – The Best Foods To Help You Sleep
রাতে ভালো ঘুম হওয়ার জন্য যা যা খাওয়া উচিত
আমাদের মধ্যে অনেকেই ঘুমের সমস্যায় ভুগছেন। রাতে ভালো ঘুম হয় না।অনেক সময় দেখা যায়, শরীর প্রচণ্ড ক্লান্ত, কিন্তু ঘুম আসে না।দিনে ৬ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমানোর খুব দরকার। নয়তো আমাদের শরীরের নানান সমস্যা দেখা দেয়।
যদি ‘রাতে ঘুম না আসে, তাহলে ঘুমানোর আগে এই খাবারগুলো খেয়ে দেখতে পারেন।
কলা, দুধ, ডিম, মিষ্টিআলু, মধু, , আখরোট, কাঠবাদাম, ডার্ক চকলেট, পালংশাক ইত্যাদি খেলে ভালো ঘুম হয়।শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাব হলে ঘুম কম হয়,,আর ডিমে থাকে ভিটামিন ডি। তাই ডিম খেতে পারেন।
কি খেলে রাতে ঘুম আসে
আবার অতিরিক্ত ভিটামিন ডি খাওয়া উচিত নয় কারণ কারণ অতিরিক্ত ভিটামিন ‘ডি’ সম্পূরক গ্রহণে দেখা দিতে পারে কোষ্ঠকাঠিন্য, বমি বমি ভাব ও কিডনিতে পাথর তৈরি হওয়ার মতো কঠিন সব সমস্যা।
কুমড়োর বীজ আমাদের ঘুমে খুব সাহায্য করে। কুমড়োর বীজে প্রচুর পরিমানে প্রোটিন আর ভিটামিন রয়েছে। আমাদের শরীরের অনেক উপকার করে।
মিনারেল, পটাশিয়াম, ক্যালশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, ফসফরাস এবং সোডিয়াম ভরপুর রয়েছে নারকেলের জলে। , নারকেলের জল শরীরকে ঠাণ্ডা রাখতে সাহায্য করে। পাশাপাশি ঘুমেরও সহায়ক এই নারকেলের জল।
Tags –Health News,Bengali Health Tips, Insomnia