মেয়েদের বডি ফিট রাখার উপায় – Body Fitness Tips For Female
বডি ফিট রাখতে একটু তো কষ্ট করতেই হবে….. শরীরচর্চায় আলসেমি লাগে অনেকের কাছে । কিনতু শরীরচর্চা না করলে রোগবালাইয়ের আশঙ্কা বেশি বেড়ে যায় । এই সময়ে সবচেয়ে বেশি প্রতিরোধ ক্ষমতা থাকা জরুরি। তা না হলে মরসুমি অসুখ-বিসুখের সঙ্গে লড়াই করা সহজ নয়। এখন প্রশ্ন হলো –
কি খেলে শরীর ফিট থাকে
নিজেকে ফিট রাখতে কী করবেন?
জিমে না গেলে বাড়িতেই শরীরচর্চা করতে পারেন। স্কিপিং, সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করলেও অনেকটা সুফল পাওয়া যায়।
ভারী শরীরচর্চা কিংবা লাফালাফি করা ছা়ড়াও যোগাসন করতে পারেন। যোগাসন খুবই ফলদায়ক।
শরীর ফিট রাখার ১০ টি উপায়
১৫ মিনিট অন্তর জল খান। রাস্তায় বেরোলে সঙ্গে জলের বোতল রাখুন। অফিসের ডেস্কেও জল রাখুন।
প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে এমন খাবার বেশি করে খান। রোগের সঙ্গে লড়াই করতে প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হওয়া জরুরি।
শীতাতপনিয়ন্ত্রিত ঘরে যত কম থাকা যায়, ততই ভাল। এর প্রভাব পড়ে ত্বক এবং চুলেও। সব্জি খান বেশি করে।
ফিগার ঠিক রাখার উপায়
খাবার খান সময় নিয়ে, ভালোমতো চিবিয়ে খান।
কোমল পানীয় পান করা একেবারেই বাদ দিন।
ভালোমতো ঘুমান।
How to fit body for girl at home
চিনি খাওয়ার অভ্যাস বাদ দিয়ে দিন।
প্রতি বেলায় খাবারের সঙ্গে সালাদ খান।
মাছ খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
স্ট্রেসমুক্ত জীবনযাপন করুন।
মন খুলে হাসুন, আনন্দ করুন। বাইরে যাওয়ার সময় সঙ্গে নিতে পারেন বাদাম, আমন্ড, কাজু।।
Fit body female exercise
খেলতে যান
ক্রিকেট, ফুটবল বা নিজের পছন্দ মতো যেই খেলাই ভালো লাগে খেলুন। তবেই আপনি থাকবেন ভালো। আর শুধু খেলতে গিয়ে দাঁড়িয়ে থাকলে হবে না।
Read More,
Which Oats Are Best For Weight Loss In India – ওজন কমাতে কোন ওটস ভালো
Tags – Body Fitness , Health Tips