রোজ কেন খাবেন নাসপাতি? এর উপারিতা সম্পর্কে জানুন – Why Do You Eat Pears Every Day? Learn About The Benefits Of

গ্রীষ্ম ও বৃষ্টির দিনে নাসপাতি সবচেয়ে বেশি পাওয়া যায় বাজারে। আপেলের মতো দেখতে এই ফলটিও অনেক ওষধি গুণে ভরপুর। ফলটি ফোলেট, ভিটামিন সি, তামা এবং পটাসিয়াম এবং পলিফেনল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি ভালো উৎস।

হার্ট সুস্থ রাখে, বাড়ায় হজম শক্তি; নাসপাতির অনেক গুণ

ক্যালোরি কম

ক্যালোরি বেশি হওয়ার আশংকায় বিভিন্ন ফলে থাকা প্রাকৃতিক চিনি যারা খেতে চান না, তাদের জন্য বেষ্ট ফল হলো নাশপাতিতে ক্যালোরির পরিমাণ খুবই কম থাকে। একটি নাশপাতিতে ১০০ ক্যালোরি পাওয়া যায়। নাশপাতিতে থাকা আঁশ আপনার খিদা মেটাবে সহজে। যারা ওজন কমাতে চান, তাদের জন্য নাশপাতি একটি আদর্শ ফল। কারণ এটি যেমন শক্তি যোগায়, তেমনি এতে পুষ্টিও আছে অনেক।

নাশপাতি খাওয়ার উপকারিতা?

এই পুষ্টি উপাদানগুলি আপনার শরীরকে কোলেস্টেরল, কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়াবিটিস থেকে রক্ষা করার পাশাপাশি হার্ট অ্যাটাক এবং কিছু ধরণের ক্যানসার থেকে রক্ষা করে। কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে নাশপাতির জুড়ি নেই। বিকেলে বা রাতে খাওয়ার পর নাশপাতি খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়।

খুশকি ও পেটের পীড়ার কারণে মাথার চুল পড়ে গেলে সিকি কাপ নাশপাতির রস দুই সপ্তাহ খেলে চুল পড়া ও খুশকি দূর হয়।

উচ্চমাত্রায় মিনারেল থাকার কারণে নাশপাতি দেহে ক্যালসিয়ামের জোগান দেয়।

নাসপাতি এর উপারিতা

নাশপাতিতে আছে ৬ গ্রাম সলিউবল ফাইবার, যা আপনার কোলেস্টেরল কমায় ও আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করে।

এটি ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করে ও রক্তে শর্করার পরিমাণ কমাতে সাহায্য করে।

এ ছাড়া দাঁতের মাড়ি ক্ষতিগ্রস্ত হলে নাশপাতির রস ও অল্প ফিটকিরি মিশিয়ে রেখে সকালে খেলে মাড়ির ক্ষয় পূরণ হয়।

নাসপাতিতে রয়েছে অ্যান্টি-ডায়াবেটিক গুণ যা ডায়াবেটিসের সমস্যা প্রতিরোধ করতে পারে। আপনি যদি ডায়াবেটিক রোগী হয়ে থাকেন তবে প্রতিদিন এটি খেলে আপনার রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন।

এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে, যা ডায়াবিটিস রোগীদের রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখে।

নিয়মিত নাসপাতি খেলে মূত্রাশয়, ফুসফুস ও খাদ্যনালিতে ক্যান্সারের ঝুঁকি এড়ানো যায়।

আপনি যদি প্রাকৃতিকভাবে ওজন কমাতে চান, তাহলে নাসপাতি আপনাকে এতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়া রক্তচাপ, হার্ট অ্যাটাক, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি, হাড় সুস্থ রাখা, জ্বর, প্রদাহ, গলার সমস্যা, লিভার সংক্রান্ত রোগ থেকে রক্ষা করতে নাসপাতি কাজ করতে পারে।

নাশপাতি আয়রন সমৃদ্ধ। যা হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়ায়। যদি কেউ রক্তস্বল্পতায় ভুগে থাকেন তবে তাঁদের নাশপাতি খাওয়া উচিত।

নাশপাতিতে এমন কিছু যৌগ পাওয়া যায় যা কোলেস্টেরল কমাতে কাজ করে। কোলেস্টেরলের কারণে শরীরে বাসা বাঁধে নানা রোগ। হজমের সমস্যা বাড়ে।

নাশপাতিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সি পাওয়া যায়। সেই কারণে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। শরীরে বিভিন্ন রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার শক্তি পাওয়া যায়।

হাড় সংক্রান্ত কোনো সমস্যা থাকলে নাশপাতি খাওয়া উপকারী।