Healthiest Breakfast

সকালে এক মুট ভেজানো কাঠ বাদাম খেতে পারেন। ফাইবার ও ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ চিয়া সিড খেলেও শরীরের অনেক উপকার হয়।
সকালে প্রচুর শক্তি পেতে চাইলে খেজুর জলে ভিজিয়ে খান। এটি আপনার শরীরে শক্তি দেবে।
স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, জাম জাতীয় ফলগুলোতে অধিক পুষ্টিকর রয়েছে। বেরি জাতীয় ফলগুলোতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস থাকে, যা মানবদেহের কোষকে সুস্থ রাখে এবং সম্পূর্ণ স্বাস্থ্যের উন্নতি সাধন করে।

গ্রিন টির উপকারিতা অনেক। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে, উচ্চ রক্তচাপ ও ডায়াবেটিস নিয়ন্রণে সাহায্য করে, ওজন কমাতে সাহায্য করে, ক্যান্সার প্রতিরোধ করে ও মস্তিস্ককে উদ্দীপ্ত করে। এছাড়া ত্বকের সৌন্দর্য বাড়িয়ে তোলে।

সকালের জন্য সব চাইতে ভালো খাবার হচ্ছে ফলমূল। কলা, আপেল, কমলা, আঙুর অথবা মৌসুমি ফলমূল দিয়ে সকালের ব্রেকফাস্ট করতে পারেন। তার সাথে রাখতে পারেন একটি করে সেদ্ধ ডিম।। এতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে।