হাড়ের ব্যথা দুর করতে ভিটামিন ডি যুক্ত খাবার খান – Eat Foods Rich In Vitamin D To Relieve Bone Pain
একটা নির্দিষ্ট সময়ের পর ছেলে হোক বা মেয়ে আমাদের হাড়ের ব্যথা শুরু করে সেটা যেখানেই হোক না কেন পিঠ ঘাড় হাত পা কোমর ইত্যাদি জায়গায় হয়ে থাকে ,এটা এক বিরক্তকর বিষয় মন চাইলেও কোথাও হাটাহাটি করা যায় না, মন চাইলেও যেখানে সেখানে চলে যাওয়া যায় না এর জন্য আমরা পেইন কিলার খেয়ে থাকি কিন্তু এটি আমাদের লিভার কিডনির মধ্যে গুরুতর প্রভাব ফেলে, কারন আমরা সবাই জানি ব্যথার ওষুধ আমাদের শরীরের পক্ষে খুব একটা ভালো নয়, হয়তো সাময়িকভাবে ব্যথাটাকে নষ্ট করে। কিন্তু পরে সেটার প্রভাব ফেলে তাই হাড়ের ব্যথা দূর করতে ভিটামিন ডি যুক্ত খাবার আমাদের খাদ্য তালিকায় অবশ্যই রাখা উচিত।।
জয়েন্টের ব্যথা নিমেষে কমবে! পাতে থাক ভিটামিন ডি সুপারফুড
ডিম (Egg) এ রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন। এছাড়া এই খাবারে রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি। এই ভিটামিন ডি কিন্তু শরীর ভালো রাখতে পারে। তাই প্রতিটি মানুষকে অবশ্যই এই খাবার রাখতে হবে পাতে। এছাড়া মাছ, মাংসেও ভালো পরিমাণে ভিটামিন ডি রয়েছে।
উদ্ভিজ্জ খাবারে কিন্তু ভিটামিন ডি পাওয়া যায় না। তাই আপনাকে অবশ্যই খেতে হবে প্রাণীজ খাবার। এই খাবারের মধ্যে অন্যতম হল দুধ (Milk)। নিয়মিত দুধ বা দুগ্ধজাত অন্যান্য খাবার খেতে পারলে শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি অনেকটাই কমে।
রইল ভিটামিন ডি-র কয়টি গুরুত্বপূর্ণ তথ্য, জেনে নিন খাদ্যতালিকায় কেন রাখবেন ভিটামিন ডি
সূর্যের আলো হল এই ভিটামিনের অন্যতম উৎস। তবে সারাদিনে যখন তখন রোদে দাঁড়ালেই কিন্তু চলবে না। এক্ষেত্রে দুপুর ২টো-৩টে নাগাদ রোদে দাঁড়ালেই সমস্যা অনেকটা মিটতে পারে।
ভিটামিন ডি-এর আর এক উৎস দই। দুধ দিয়ে তৈরি হলেও দই হজম হয় তাড়াতাড়ি। ত্বক, চুল এবং স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হিসেবে নিয়মিত দই খাওয়ার পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা।
মাশরুম শুধু সুস্বাদুই নয়। মাশরুমের উপকারিতাও অনেক। ভিটামিন ডি-এ ভরপুর মাশরুম থাকুক রোজকার খাবারের তালিকায়।
প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন এবং ভিটামিনে ভরপুর পালং শাক রোজকার খাবারের তালিকায় রাখার পরামর্শ পুষ্টিবিদদের।
সোয়াবিনকে অনেকেই মাংসের সঙ্গে তুলনা করেন। সোয়াবিন শুধু মাংসের মতো খেতেই সুস্বাদু নয়, উপকারিতাতেও কম যায় না সোয়াবিন। ভিটামিন ডি-এ ঠাসা সোয়াবিন শরীরের জন্য দারুণ উপকারী।
কমলার জুস নিয়মিত খান কারণ কমলার প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি রয়েছে।
Tags – Health Tips Health Care Bone Pain Salutations