ডিপ্রেশন’ শব্দটি কতো ছোটো একটি শব্দ, কিনতু এই ডিপ্রেশনের কারনেই ৪০% মানুষ মারা যাচ্ছে,,, আজকাল বাচ্চারা ছোটখাটো মন খারাপকেও “আমি ডিপ্রেশনে আছি” বলে চালিয়ে দেয়….. আপনার চারপাশের মানুষ এর মধ্যে কে ডিপ্রেশনের রোগী সেটি বোঝার লক্ষন গুলো দেখে নিন —-আজ সেই লক্ষণগুলো নিয়েই কথা বলবো। দেখে নেয়া যাক আসলেই কারা ডিপ্রেশনে ভুগছেন এবং কাদের মধ্যে দেখা যাচ্ছে এই লক্ষণগুলো?
আমরা এমন এক পৃথিবীতে বাস করি যেখানে মানুষ প্রতিনিয়ত বেঁচে থাকার জন্যে ভালো লাইফস্টাইল কাটানোর জন্য লড়াই করছে,,, আর এরাই শারীরিক ভাবে সুস্থ্য থাকলেও মানসিক ভাবে সুস্থ্য থাকে না,,, শারীরিক স্বাস্থ্যের মতো মানসিক স্বাস্থ্যকেও অগ্রাধিকার দেয়া উচিত। ভালো থাকার জন্যে।। নিজের পাশাপাশি অন্যদেরও এই বিষয়ে সতর্ক ও উৎসাহী করতে হবে। অনেক সময় আত্মহননকারীর কিছু আচরণে আগেভাগে আঁচ পাওয়া গেলেও, এমন অনেকে আছেন যারা নিজের ভেতরে শেষ হয়ে গেলেও বাইরে তা প্রকাশ করেন না।
ডিপ্রেশনের ৫ টি মারাত্মক লক্ষণ—-
১) নিজের আবেগ অনুভূতিগুলো মনের মধ্যে রাখা:অন্য কারো সাথে, প্রিয়জনদের সাথে, এমনকি বাড়ির কারো সঙ্গেই কখনো কথা বলতে চায় না, সেগুলো লুকিয়েই রাখে। সমস্যাগুলো নিয়ে কথা বলতে তাদের ভালো লাগে না, যতদিন পারা যায় পালিয়ে বেড়ায় এবং সমস্যাগুলোকে এর চূড়ান্ত পর্যায় পর্যন্ত বাড়তে দেয়। তখন এই মানুষ গুলোই এলকোহল এর নেশায় ডুবে থাকে।।
২) অল্পতেই রেগে যাওয়াকারো অল্প হাসি বা আনন্দের প্রকাশেও যেন বিরক্ত লাগে তাদের। কেউ ভালো কথা বললেও আর ভালো লাগে না। খুব রাগ হয়। দূরত্ব সৃষ্টি হয় তাদের সাথে। কারো কোনো কথা সহ্য হয়না।।
৩) চিন্তা-ভাবনা পাল্টে যাওয়াসব সমস্যাকে চেপে রাখার ফলে ভালো কিছু চিন্তা করতেই পারে না। সব খারাপ ডিসিসন মাথায় ঘোরে।। এ সময় মানুষ প্রচন্ড সিদ্ধান্তহীনতায় ভোগে। কী খাবে, কোথায় যাবে, এসব সিদ্ধান্ত নেয়াও বেশ কঠিন কাজ বলে মনে হয়।।
৪) নিজের পছন্দের কাজগুলো বন্ধ করে দাওয়ানিজের সৃজনশীলতার সাথে সম্পর্কিত কোনো কাজ, যেমন ছবি আঁকা, ছবি তোলা, গান গাওয়া,, নাচ করা ইত্যাদি সব ধীরে ধীরে কমিয়ে দেয়া ,,ডিপ্রেশনে ভোগা মানুষগুলো সেই কাজগুলো করাই একসময় থামিয়ে দেয় এবং নিজেদের মধ্যে সেগুলো করার কোনো তাগিদ অনুভব করে না বলে জানায়।
৫) খাওয়া দাওয়া বন্ধ করে দেয় ডিপ্রেশনের শিকার হলে তারা খাওয়া দাওয়া বন্ধ করে দেয়।। কেউ খাওয়ার কথা বললে রেগে যায়।। সকলের সঙ্গে চিললিয়ে কথা বলে।।
ডিপ্রেশন থেকে বেরোনোর উপায় কি?
১। সকালে ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন
২। মাদকদ্রব্য থেকে দূরে থাকা: …
৩। সিগারেটকে না বলা: …
৪| মানসিক চাপ কমানো: …
৫| নিজের প্রতি কনফিডেন্স থাকা আমি পারবই
৬| নিজেকে ভালোবাসো।
নিজে ডিপ্রেশনের শিকার হলে কী করবেন: আমরা সবাই আমাদের ভবিষ্যত নিয়ে দুশ্চিন্তায় পড়ি এবং সহজে সমাধানও মেলে না। কি হবে সেটাও জানিনা…..তবে মনে রাখবেন এর মানেই সবকিছু শেষ নয়, পৃথিবীর সব সমস্যারই কোনো না কোনো সমাধান আছে। সময় সবচেয়ে বড় ওষুধ।
নিজেকে টিকিয়ে রাখার আপ্রাণ চেষ্টা করে যান। এতো সুন্দর একটি জীবন পেয়েছেন এতো সহজে ছেড়ে দেবেন না…. লেগে থাকুন।। একদিনে নয় – তবে একদিন হবেই।। সময় আপনাকে কোথায় নিয়ে যাবে– আপনি নিজেও জানেন না….!!! যদি মাথায় এরকম চিন্তা আসে তবে আপনার পরিবার বা বন্ধুদের সাথে এই বিষয়ে কথা বলুন।
Read More,
Long Sweater Dresses For Winter: শীতে পিকনিকের প্ল্যান? পড়ে যান স্টাইলিস্ট শীতের লং সোয়েটার
এই ভ্যাপসা গরমে ত্বকের উজ্জ্বলতা হারিয়ে ফিকে পড়ে যায়…. কিনতু সামনেই তো পুজো এখন থেকেই…
ভিটামিন ই ত্বক ও চুলের যত্নে দারুণ কাজে আসে। শরীরের নানা উপকার করে। হাড়ের যত্ন…
Stomach Care : শরীর সুস্থ্য রাখতে চাইলে পেট অবশ্যই পরিষ্কার রাখা খুব প্রয়োজন…. এটি শরীর…
আজকাল বাচ্চা থেকে বয়স্ক সকলেরই ফুসকুড়ির সমস্যা হয়ে থাকে…. গরম থেকে হওয়া ফুসকুড়ি- ব্যথা ও…
এই গরমে রোদে কাজের জন্যে বেরোতেই হয়…. আর এর জন্য মুখ তৈলাক্ত হয়ে যায় ভীষণ…
আজকাল রোদের তাপে, ধুলো বালি দূষণের কারণে বয়স না হতেই বয়স্ক লাগে অনেককে। মুখে চটজলদি…
Leave a Comment