Fruit juice For Weight Loss – ওজন কমানোর জন্য ফলের রস
ফলের রসে আছে অনেক পুষ্টিগুণ,,ফলের রস খেলে যেমন শরীরের আদ্রতা বজায় থাকে, তেমন এতে থাকা ভিটামিন, প্রোটিন সব আপনার ত্বক ও শরীরকে সতেজ রাখে।। তাই চাইলে রোজের ডায়েটে একগ্লাস ফলের রস রাখতেই পারেন। শুধু মনে রাখবেন খাওয়ার ঠিক আগেই ফলের রস বানাবেন। আর কোনও অতিরিক্ত চিনি মেশাবেন না। ওজন কমানো মুখের কথা নয় মোটেই! আপনার ওজন কমানোয় আপনাকে অতিরিক্ত ওজন ঝরিয়ে ফেলতে সাহায্য করবে। কিছু ফলের রস আছে যা আপনাকে পুষ্টি দেয়. সঙ্গে তাড়াতাড়ি মেদ কমাতেও সাহায্য করে।
বাড়তি ওজন নিয়ে কম-বেশি সকলেই চিন্তিত। ওজন কমাতে আমরা কত কী করে থাকি। ডায়েট করতে গিয়ে অর্ধেক খেয়ে থাকি। তেমনই চলে এক্সারসাইজ। এবার ওজন কমাতে ফল খান। আজ কয়েকটি ফলের হদিশ। যা খেলে সহজে কমবে ওজন। ডায়েটিং করার সময় এই ফলগুলো খেতে পারেন। এই সকল ফলে ক্যালোরির পরিমাণ খুবই কম থাকে। সঙ্গে থাকে একাধিক উপকারী উপাদান।
Orenge juice For Weight Loss
১/ খেতে পারেন জাম্বুরা। এই ফলে রয়েছে ভিটামিন সি। রয়েছে ফাইবার। একটি সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে ডায়েটের সময় ডাম্বুরা খেলে ওজনের ওপর প্রভাব পড়ে। এই ফল ইনসুলিনের মাত্রা ঠিক রাখে।
২/ গরমে ফলের বাজার ভরে গিয়েছে তরমুজে। তরমুজে রয়েছে ভিটামিন সি, খনিজ পদার্থ, লাইকোপিনের মতো উৎস। প্রতিদিন ২ কাপ করে তরমুজের রস খান। এতে ওজন কমবে। এতে থাকা লাইকোপিন রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে পারে। তাই ওজন কমানোর সঙ্গে শরীর থাকবে সুস্থ।
কোন কোন ফল খেলে ওজন কমে
৩/ পাতিলেবুতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি। যা আমাদের শরীর সুস্থ রাখে। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। সঙ্গে ওজন কমায়। শরীর সুস্থ রাখতে চাইলে রোজ পাতিলেবু খান।
দ্রুত ওজন কমানোর উপায়
Apple juice For Weight Loss
৪/ আপেল খেলে কমবে ওজন। এতে জল, বিটা ক্যারোটিন, ফাইবার, ভিটামিন ও খনিজ পদার্থ থাকে। এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট অক্সিডেটিঊ ক্ষতি কমাতে সাহায্য করে। রোজ খেতে পারেন আপেন। শরীর সুস্থ রাখতে এটি বেশ উপকারী।
৫/ খেতে পারেন ব্লুবেরি। এটি অ্যান্টি অক্সিডেন্ট পরিপূর্ণ। যা ওজন কমাতে সাহায্য করে। ব্রুবেরিতে আছে অ্যানথোসায়ানিন। এউ সকল উপদানা মেদ কমাতে সাহায্য করে।
৬/ কলা খেতে পারেন রোজ একটা করে। কলাতে ফাইবার, ভিটামিন ও পটাসিয়ামের মতো উপাদান থাকে। এগুলো ওজন কমাতে বেশ উপকারী। কলার স্মুদি বানিয়ে খেতে পারেন।
কোন কোন ফল খেলে ত্বক ফর্সা হয়
৭/ কমলালেবুর রস ভিটামিন সি-তে পরিপূর্ণ। যা মেটাবলিজম বাড়াতেও সাহায্য করে। আর ভালো বিপাকহার মানে ভালো ক্যালোরি খরচ হওয়া।
৮/ ডালিম খেতে পারেন ডায়েটের সময়। এতে অ্যান্থোসায়ানিন, ট্যানিন, পলিফেবস ও ফ্ল্যাভোনয়েড আছে। যা ওজন কমাতে বেশ উপকারী। এতে রয়েছে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট উপাদান। এটি শরীর রাখে সুস্থ রাখতেও সাহায্য করে।
৯/ দিনে ৬ টি স্ট্রবেরি খান। এটি অ্যান্টি অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। যা টক্সিন দূর করে সঙ্গে প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। এটি শরীরে রক্তের লিপিড প্রোফাইল উন্নত করতে সাহায্য করে। ওজন কমানোর সঙ্গে রক্তে শর্করার মাত্রা ঠিক রাখে স্ট্রবেরি।
১০/ জাম- ওজন কমাতে জাম ব্যবহার করা যেতে পারে। জামে এন্থোসায়ানিন্স নামে একটি উপাদান করেছে। এই উপাদানে অ্যান্টি ওবেসিটি গুণ থাকে, যা ওজন হ্রাসে সহায়ক। ও পেঁপে- ওজন হ্রাসে সহায়ক ফলগুলির মধ্যে রয়েছে পেঁপেও। পেঁপে ও পেঁপের রসে থাকা অ্যান্টিওবেসিটি গুণ থাকে, যা ওজন হ্রাসে সহায়ক।
Tags – Weight Loss, Health Tips