Which Fruit is Best In Winter – শীতকালে কোন ফল সবচেয়ে ভালো
ফল আমরা সবাই কমবেশি খেতে ভালবাসি, কারণ ফল আমাদের শরীরের জন্য ত্বকের জন্য খুবই উপকারী,, ফল আমাদের স্কিনকে উজ্জ্বল রাখে তার পাশাপাশি শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে, এবার কথা হচ্ছে শীতকালে কোন ফল গুলো সবচেয়ে ভালো শরীরের জন্য সেটার কথায় আজকে আলোচনা করব-
শীতকালীন ফলের উপকারীতা
পেয়ারাঃ
স্বাস্থ্য সুরক্ষার জন্য প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় পেয়ারা রাখা যেতে পারে। এতে আছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন ‘সি’ ও লাইকোপেন, যা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই দরকারি। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, চোখের জন্য ভালো, পেটের জন্য উপকারী আর ক্যানসার প্রতিরোধী। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ‘সি’ পাওয়া যায়, যা কমলালেবুর চেয়েও কয়েক গুণ বেশি। বয়সের সঙ্গে জড়িত নানা রোগ, যেমন: স্মৃতিভ্রংশ (আলঝেইমার), চোখে ছানি, আরথ্রাইটিস বা হাঁটুব্যথা প্রতিরোধে সহায়তা করে।।
শীতকালে যেসব ফল খাবেন
কমলাঃ
বিটা ক্যারোটিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আছে কমলায়। এটি হজমশক্তি বাড়ায়, সর্দি-কাশি সারায়, মানসিক অবসাদ দূর করে। কমলার রসে প্রচুর ভিটামিন ‘সি’ ও ক্যালসিয়াম আছে। রক্তশূন্যতা ও জিবের ঘা সারাতেও কমলা উপকারী।
শীতে কোন কোন ফল খাওয়া প্রয়োজন
ডালিমঃ
ডালিম এ আছে প্রচুর ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ এই ফল হৃদযন্ত্রকে সুস্থ রাখে, রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখে। এছাড়াও এতে রয়েছে ভিটামিন সি।
আরও পড়ুন,
জলপাই : টক জাতীয় এ ফলে রয়েছে ভিটামিন এ, সি ও ই। ভিটামিনগুলো দেহের রোগজীবাণু ধ্বংস করে, উচ্চরক্তচাপ কমায়, রক্তে চর্বি জমে যাওয়ার প্রবণতা হ্রাস করে, হৃদপিণ্ডের রক্তপ্রবাহ ভালো রাখে। কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।।
শীতকালিন যেসব ফল খাদ্যতালিকায় থাকা উচিত
আপেল: শীত ছাড়াও বছরের অন্যন্যা সময় পাওয়া যায় আপেল । এই ফলে প্রচুর উপকারিতা আছে। .ডায়াবেটিসের সমস্যা কমায়,কোলেস্টেরল কমায়,হার্ট ভালো রাখে,লিভার সুস্থ থাকে।।
শীতে কোন ফল খাবেন
পেঁপে : প্যাপাইন এনজাইম থাকার কারণে ত্বকের মরা কোষ দূর করতে সাহায্য করে পেঁপে। ত্বকের বলিরেখা দূর করতে সাহায্য করে।
আঙুর: আঙুরে রয়েছে ভিটামিন সি ,পটাশিয়াম যার ফলে আঙুর খাওয়া শরীরের পক্ষে খুবই উপকারী। হজমের গন্ডোগোল প্রতিরোধ করে,চোখ ভালো রাখে, স্তন ক্যানসার প্রতিরোধ করে।।
Tags: fruits, stay healthy, winter