শরীরে জলশূন্যতা দূর করুণ এগুলি উপায় দিয়ে – These Are The Ways To Eliminate Dehydration In The Body
শরীরে জলশূন্যতা দূর করার উপায়
**জেনে নিন (Dehydration) দূর করতে কি কি খাবেন**
আপেল, নাশপাতি- এই দুটি জিনিসেই প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে। আরও পুষ্টির জন্য, খোসা সহ এগুলি খান। খাওয়ার আগে ভালো করে ধুয়ে খাবেন।
তরমুজ- তরমুজ গরমে শরীর ঠান্ডা করতে এবং ডিহাইড্রেশন দূর করতে কাজ করে। তরমুজে জলের পরিমান বেশি থাকায় তা খেলে তাড়াতাড়ি খিদে পায় না।
কমলালেবু– কমলালেবুতে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম থাকে, । এই ঋতুতে কমলালেবু খেলে শরীরে প্রয়োজনীয় পরিমাণ পটাশিয়াম বজায় থাকে। কমলালেবুতে ৮০ শতাংশ রস থাকে যা আপনাকে হাইড্রেটেড রাখে।
টক দই- প্রোটিনে ভরপুর টক দই গরমের দিনে আপনাকে ভেতর থেকে ঠান্ডা রাখতে কাজ করে। দইয়ে প্রোবায়োটিক থাকে যা হজম প্রক্রিয়া ঠিক রাখে। ও হজমে সহায়তা করে।
সালাড– এই গৃষ্ম কালে সবুজ শাক সবজির সালাড খান বেশি করে। কমলা ও সবুজ শাকসবজিতে ক্যারোটিনয়েড থাকে যা শরীরে ভিটামিন এ তৈরি করতে কাজ করে। এটি শক্তিশালী সূর্যালোক দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতি থেকেও ত্বককে রক্ষা করে।সালাডে রাখুন গাজর, তরমুজ, টমেটো, ব্রোকলি।
বাদাম– গরমের মরসুমে বাদাম খান। বাদাম, কাজু এবং চিনাবাদামে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে। এটি কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়।
শরীরে জলশূন্যতা দূর করবেন কিভাবে
টমেটো– টমেটো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। এগুলিতে লাইকোপিনের ফাইটোকেমিক্যাল রয়েছে, যা ক্যান্সারের মতো রোগ নিরাময়ে সহায়তা করে।
শসা: শসার প্রায় ৯৬ শতাংশই জল। তাই এ গরমে প্রতি বেলায় সালাদ হিসেবে শসা রাখুন। সালাদে শসার সঙ্গে লেটুসপাতাও রাখতে পারেন। লেটুসপাতায়ও ৯৬ শতাংশ জল থাকে।
Tags – Health Tips