শীতকালে ঘনঘন শিশুরা অসুস্থ হয়ে পড়ে, নানান অসুখে। আমরা যতই যত্ন নিই না কেন কিংবা ওষুধ খাওয়াযই না কেন কিছুতেই পেরে ওঠা যায় না। সুস্থ ও স্বাভাবিক থাকতে গেলে অবশ্যই পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে।তাই এই সময় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো খুবই জরুরি৷ ফলে শিশুদের খাদ্যতালিকার প্রতি বিশেষ গুরুত্ব দিতে হবে।

*শিশুদের সুস্থতার জন্য কি কি করতে হবে*

১/ শীতকালে বাচ্চাদের সুস্থ রাখতে খাদ্যাতালিকায় শীতের জন্য কার্যকারী কিছু পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। খাদ্যতালিকায় থাকবে সবুজ শাকসবজি, ফলের রস।

২/ ব্রকোলি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। এর পাশাপাশি বিভিন্ন সংক্রমণের সঙ্গে লড়াই করতেও ব্রকোলি সাহায্য করে।

৩/ মিষ্টি আলু স্বাদে ও পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ। তাই নিয়মিত মিষ্টি আলু ডায়েটে রাখতে হবে।

৪/ আমলকী সর্দি, গলা ব্যথা সারাতে সাহায্য করে। আমলকী নিয়মিত খেলে অনেক অসুস্থতা থেকে রক্ষা পাওয়া যায়৷

৫/ ডিম খেতে সব বাচ্চাই খুব ভালোবাসে। ডিমে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন. মিনারেল এবং প্রোটিন আছে, যা শরীরের অনেক প্রয়োজনীয় চাহিদা পূরণ করে। তাই বাচ্চাদের নিয়মিত ডিম খাওয়াতে পারেন।

৬/ দই, দইতে একধরণের উপকারী ব্যাকটেরিয়া থাকে, যা শিশুদের শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।

৭/ ডাল বা কলাই পুষ্টিগুণে ভরপুর । এগুলি প্রোটিন, ম্যাগনেসিয়াম, লোহা, ফাইবার এবং পটাসিয়ামে সমৃদ্ধ।

নিয়মিত শিশুদের খাদ্যে তালিকায় এগুলো রাখুন, এবং আপনার শিশুকে সুস্থ রাখুন।। ধন্যবাদ।।