healthy lifestyle foundation: আমরা সকলে চাই সুখি সুন্দর জীবন কাটাতে …কিনতু কজন পাই বলুন তো??? জীবন যাপনের জন্য সুস্থতার বিকল্প নেই। স্বাস্থ্যই সকল সুখের মূল। স্বাস্থ্য ভালো না থাকলে মনও ভালো থাকেনা। “ সুস্থতায় সুন্দর, সুন্দরই জীবন তাই দেহ মনে সুস্থ সুন্দর স্বাভাবিক জীবন যাপনের জন্য সুস্থ দেহে সুন্দর মন অত্যাবশক।
- স্বাস্থ্যকর জীবনধারার গুরুত্ব
- The importance of healthy lifestyle essay
জীবনধারায় পরিবর্তন ও খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে ভালো থাকতে হলে….!! যদিও খুব অল্প সংখ্যক মানুষ তাদের সংকল্পে অটল থাকতে পারেন, তবুও স্বাস্থ্য ও সুস্থতার জন্য আপনি আপনার পুরোনো লাইফস্টাইল পাল্টাতে পারেন।। আমাদের যান্ত্রিক ও অতি প্রাকৃতিক করে তুলেছে। প্রাকৃতিক জীবনযাত্রা থেকে মানুষকে কৃত্রিম, অসুস্থ ও ক্ষতিকর জীবন যাপনের প্রতি ঠেলে দিচ্ছে ।।
সুস্বাস্থ্যের জন্য ওজন কমানো খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ওজন কমার সঙ্গে সঙ্গে হৃদরোগ, টাইপ-২ ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপের মতো রোগের ঝুঁকি কমতে শুরু করে। ওজন কমাতে চাইলে স্বাস্থ্যকর খাবার খান ও নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
- স্বাস্থ্যকর খাবারপ্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় ফল ও শাক-সবজি থাকা গুরুত্বপূর্ণ। কারণ ফল ও শাক-সবজিতে ক্যালোরি ও চর্বি কম থাকে, ফাইবার বেশি থাকে এবং এগুলো ভিটামিন ও খনিজের ভালো উত্স।
- অলস শুয়ে-বসে থাকা কমাননিয়মিত ব্যায়াম করার পাশাপাশি শরীরকে সার্বক্ষণিক সক্রিয় রাখার জন্য অলসভাবে শুয়ে-বসে সময় কাটানো এড়িয়ে চলা উচিত। দৈনন্দিন কাজে ছোট ছোট কিছু পরিবর্তন আনার মাধ্যমেই যা সম্ভব। শারীরিকভাবে যত বেশি সক্রিয় থাকতে পারবেন, সময়ের সঙ্গে সঙ্গে ততটাই ভালো বোধ করবেন।
- নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা—প্রতি বছর নিয়মিত চিকিৎসকের সঙ্গে দেখা করা, নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা সুস্থতার জন্য প্রয়োজনীয় একটি বিষয়। এতে করে ছোটখাট স্বাস্থ্য সমস্যা বড় আকার ধারণের আগেই শনাক্ত ও প্রতিরোধ করা সম্ভব।
- মানসিক চাপ কমান—মানসিক চাপ কমানোর উপায় জানা মানসিক ও শারীরিকভাবে সুস্থ থাকার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। অতিরিক্ত চাপ অনুভব করলে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, হাঁটা বা গান শোনার মতো সাধারণ কাজগুলো সহায়ক হতে পারে।
- পর্যাপ্ত ও ভালো ঘুম জরুরি—ভালো ঘুম রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা ও মানসিক সুস্থতা বাড়ায়। আরামদায়ক ঘুমের জন্য রুটিন তৈরি, ঘুমানোর আগে মোবাইল বা টেলিভিশন দেখার সময় কমানো ,,তাহলে মানসিক চাপ কমানোর উদ্যোগ নেওয়া উচিত।
- বেশি করে হাসুন— মানুষের উচিত সুখী হওয়ার চেষ্টা করা।এখন আপনার মনে নিশ্চয়ই প্রশ্ন আসতে পারে যে, সুখী হওয়া কি আর চাট্টিখানি কথা? তবে জানেন কি বেশি হাসলে সুখী হওয়ার সম্ভাবনা বাড়েসহজেই সুখী হওয়া যায়। সুখী থাকার সহজ উপায় হিসেবে বেশি করে হাসার পরামর্শ দিয়েছেন ড. বৃষ্টি রায়……!!!!
একটা জিনিস মনে রাখবেন জীবনটা আপনার– তাই আপনাকে ডিসাইড করতে হবে আপনি আপনার জীবনকে কোন পথে নিয়ে যাবেন কিভাবে সুস্থ রাখবেন নিজেকে ,,আসলে এই ব্যস্ত শহরে কেউ এসে আপনাকে বলে যাবে না সুস্থ ও ভালো থাকার ওষুধ ,,,তাই এই জীবন যুদ্ধে নিজেকে গড়ে তোলার চেষ্টা করুন ভালো থাকুন– সুস্থ থাকুন।।। পাশে থাকুন 🙏❤️…….
Read More,
Diabetic Diet Chart Indian: ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্য তালিকা