विटामिन डी की कमी से कौन सा रोग बढ़ता है :Vitamin D Ki Kami Se Kon Sa Rog Hota Hai

हम कमोबेश जानते हैं कि विटामिन डी शरीर के लिए आवश्यक है। जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर बनाने के साथ-साथ विभिन्न संक्रमणों और बीमारियों से लड़ने में भी मदद करता है।

Vitamin D ki kami se kaun sa rog hota hai

अगर शरीर में विटामिन डी की कमी हो तो क्या करें? अगर आप शरीर में इसकी कमी को पूरा करना चाहते हैं तो आपको सबसे पहले यह जानना होगा कि विटामिन डी का स्रोत क्या है? तो इस विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए मशरूम, अंडे, संतरे का रस, पनीर, वसायुक्त मछली जैसे सैल्मन, टूना और मैकेरल, डेयरी उत्पाद जैसे दही, दूध, अनाज, सोया जूस आदि खाएं।

महिलाओं में विटामिन डी की कमी के लक्षणों

अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो सबसे पहले आपको खान-पान पर ध्यान देना होगा। अच्छी प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने से लेकर सामान्य कोशिका उत्पादन प्रक्रिया तक – विटामिन की आवश्यकताओं की सूची लंबी है। विटामिन डी रोग और रोग प्रतिरोधक क्षमता एक दूसरे से संबंधित हैं। बहुत से लोग बार-बार बीमार पड़ते हैं, लेकिन उनमें से बहुत से लोग यह नहीं जानते कि यह शरीर में विटामिन डी की कमी के कारण हो सकता है। क्योंकि विटामिन डी की बीमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने का काम करता है, इसलिए इसकी कमी से शरीर को रोगजनकों से लड़ने में मदद मिलती है।

विटामिन डी की कमी से थकान होती है

यदि आप बिना किसी कारण के हर समय थकान महसूस करते हैं, तो आपको अपने विटामिन डी की जांच करानी चाहिए।

मानसिक स्वास्थ्य के लिए विटामिन डी आवश्यक है

विटामिन डी आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। साथ ही ऐसे लोगों में डिप्रेशन की समस्या भी अधिक होती है।

विटामिन डी की कमी का असर बालों पर भी पड़ता है

अत्यधिक बालों का झड़ना और बालों का कम विकास विटामिन डी की कमी से जुड़ा है। यदि कई दवाएँ और शैंपू आज़माने के बाद भी बालों के झड़ने में कोई बदलाव नहीं दिख रहा है, तो विटामिन डी की जाँच करवाएँ।

विटामिन डी से कौन सा रोग होता है

विटामिन डी की कमी से त्वचा खराब हो जाती है

विटामिन डी की कमी से त्वचा खराब हो जाती है

जिन लोगों के शरीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी नहीं होता है, उनमें त्वचा पर चकत्ते और मुंहासों की समस्या बहुत आम हो जाती है।

विटामिन डी (Vitamin D) मानव शरीर के लिए एक बेहद जरूरी सूक्ष्म पोषक तत्व है. यह विटामिन हड्डियों और दांतों की संरचना को अच्छा बनाए रखने के लिए बहुत आवश्यक है।

विटामिन डी की कमी से कई समस्याएं हो सकती हैं. पीठ-कंधे में दर्द, बालों का झड़ना, घावों का देर से भरना, हड्डियों का कमजोर होना जैसी समस्याएं देखी जाती हैं।

विटामिन डी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। कई लोग बिना जर्दी के अंडे खाते हैं। अतिरिक्त चर्बी से बचने के लिए फिर भी, यह भारी मात्रा में पोषक तत्वों से चूक जाता है। अंडे की जर्दी में पर्याप्त विटामिन डी होता है. परिणामस्वरूप, अंडे की जर्दी को बाहर करना हमेशा अच्छा नहीं हो सकता है। अंडे को डाइट में रखना भी जरूरी है. क्योंकि अंडे प्रोटीन का एक बहुत ही महत्वपूर्ण स्रोत हैं।

कैसे पता करें कि शरीर में विटामिन डी की कमी है

विटामिन डी की कमी होने की सबसे अधिक संभावना किसे है?

1. ऑफिस जाने वालों में सबसे अधिक विटामिन डी की कमी होने की संभावना होती है। क्योंकि उन्हें धूप में बैठने का समय नहीं मिलता. जिसके कारण उनमें विटामिन डी की कमी बहुत आम है।

২. 50 की उम्र के बाद शरीर में कई तरह के विटामिन की कमी होने लगती है, जिनमें से एक है विटामिन डी। इस उम्र में शरीर सूरज की रोशनी से विटामिन डी नहीं बना पाता है। इसलिए इस उम्र के लोगों को अन्य तरीकों से विटामिन डी की कमी को पूरा करना पड़ता है।विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थ खाकर।

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