Benefits Of Jackfruit During Pregnancy: গর্ভাবস্থায় কাঁঠাল খাওয়ার উপকারিতা
গর্ভাবস্থায় ফল, শাক-সবজি খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কারণ সুষম আহার একটি শিশুকে সঠিক পরিমাণে পুষ্টি সরবরাহ করতে পারে, শিশুর গ্রোথ ভালো হবে।। স্বাস্থ্যকর খাদ্য সবসময়েই মা এবং শিশু উভয়কেই স্বাস্থ্যকর রাখতে পারে,, তবে এমন কয়েকটি নির্দিষ্ট ফল এবং শাক- সবজি আছে যেগুলিকে গর্ভাবস্থাকালে মহিলাদের এড়িয়ে চলার কথাই বলা হয়। এই নিবন্ধে আমরা একটি ফল কাঁঠাল সম্পর্কেই কথা বলব। আপনি যদি গর্ভবতী হয়ে থাকেন, এটি সেবন করা নিরাপদ নাকি নিরাপদ নয় এ ব্যাপারে জেনে নিতে পড়তে থাকুন –
Advantages Of Jackfruit In Pregnancy
কাঁঠাল অত্যন্ত পুষ্টিকর।এর মধ্যে রয়েছে পরিমিত পরিমাণে ক্যালোরিঃ এক কাপ কাঁঠালে মোটামুটি প্রায় 155 ক্যালোরি পাওয়া যায়। এমনকি ভিটামিন A ও ভিটামিন C এর একটি ভাল উৎস, যা এটিকে একটি স্বাস্থ্যকর পছন্দ করে তুলেছে।এছাড়াও এর মধ্যে রয়েছে একাধিক খনিজ যেমন ম্যাঙ্গানীজ, কপার, পটাসিয়াম, আয়রণ এবং ক্যালসিয়াম।
কাঁঠালে উপস্থিত ফাইবার বা আঁশবহুল তন্তু হজম প্রক্রিয়াকে উদ্দীপিত করতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।।
গর্ভাবস্থায় কাঁঠাল সেবন করলে তা শরীরের জন্য প্রচুর পুষ্টি এবং উপকারিতা নিয়ে আসতে পারে।এখানে কাঁঠালের কিছু উপকারিতা,,,,
গর্ভাবস্থায় কাঁঠাল খাওয়া যাবে কি
পেটের সমস্যা থেকে স্বস্তি আনে
সঠিক পরিমাণে কাঁঠাল খেলে তা পেটের নানা সমস্যা দূর করতে সহায়তা করতে পারে।।
ইমিউনিটি বুস্টার
কাঁঠালে থাকা ভিটামিন-সি অন্তঃসত্ত্বাকালীন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে খুবই কার্যকর ভূমিকা পালন করে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে ভিটামিন সি এর গুরুত্ব অপরিসীম।
শিশুর বৃদ্ধি এবং বিকাশে সহায়তা করে
কাঁঠাল আপনাকে তার মধ্যে উপস্থিত ক্যালসিয়াম, জিঙ্ক, আয়রণ, বিটা ক্যারোটিন ইত্যাদিগুলি সরবরাহ করতে পারে।এই খনিজগুলি আপনার গর্ভস্থ শিশুর বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
গর্ভাবস্থায় কাঁঠাল খেলে কি হয়
রক্তচাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে
রক্তচাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করতে পারে এই কাঠাল এবং মা ও শিশু উভয়ের সুস্থ থাকাকেও নিশ্চিত করে তুলতে পারে।
ভ্রূণের বিকাশে
কাঁঠাল ভিটামিন-এ, ভিটামিন-সি, ক্যালসিয়াম, ফোলেট, দস্তা, বিটা ও ক্যারোটিন-এর একটি ভালো উৎস, যা ভ্রূণের বিকাশে সাহায্য করে।
মানসিক চাপ হ্রাস করতে সাহায্য করে
গর্ভাবস্থায় হয়ে থাকা মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করতে কাঁঠাল অত্যন্ত উপকারি। মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে খাবার তালিকায় কাঁঠাল যোগ করতে পারেন এবং এর সাথে হালকা ধ্যান ও যোগ ব্যায়াম করতে পারেন। শরীর মন দুটোই ভালো থাকবে।।
Read More,
Tags – Health Tips, Fruit