Body Pain – শরীর ব্যাথা হওয়ার কারণ কী
শরীর ব্যাথা হওয়ার কারণ তো অনেক কিছুই ধরা যায়,, তার মধ্যে অন্যতম শারীরিক সম্পর্কের পর মেয়েদের শরীরে নানারকম সমস্যা দেখা দেয়।
যৌন মিলনের পর শরীর, হাত-পা, কোমর ও যৌনাঙ্গসহ বিভিন্ন স্থানে ব্যথা অনুভব হয়। নারীর যৌনাঙ্গ দেহের সবচেয়ে স্পর্শকাতর অঙ্গ।
সেক্সের সময় যৌনাঙ্গে ব্যথা পাওয়া বা কষ্ট অনুভূত হওয়া স্বাভাবিক, সেক্সের পর হরমোনাল পরিবর্তন দেখা যায়, যে কারণে তলপেট ভারী হওয়া, মোটা হওয়ার মতো সমস্যা দেখা দেয়। সারাক্ষণ অস্থির লাগা,,নিয়মিত ব্যায়াম করলে যা আটকানো সম্ভব। স্বাস্থ্যকর হাইজিন বজায় রাখুন। যৌনাঙ্গ সর্বদা পরিষ্কার রাখুন। নিজের যত্ন নিন।
Body Pain After Sex
সেক্স করার পর অল্প দুর্বল অনুভব করা স্বাভাবিক। যৌন শক্তি বৃদ্ধি বৃদ্ধি পায় পুষ্টিকর খাবার থেকে। তাই প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে পুষ্টিকর খাবার খান। ক্যালসিয়ামের অভাবে হাতে পায়ে ব্যাথা হতে পারে। ডিম দুধ বেশি খাবেন, প্রয়োজন হলে ক্যালসিয়াম ট্যাবলেটও খেতে পারেন। এর থেকে রক্ষা পেতে ভিটামিন ডি কে কাজে লাগাতে পারেন।।
কী খেলে শরীর ব্যাথা কমে
Body Pain salutation
ভিটামিন ডি এর ঘাটতির লক্ষণগুলো কী কী?
ঘন ঘন শ্বাসকষ্ট
অবসাদ
মাথা ঘেমে যাওয়া
হাড় ব্যথা
পেশীর দুর্বলতা
অকারণেই ক্লান্ত হয়ে পড়া
ভিটামিন ডি শরীরে ক্যালসিয়াম শোষণে সাহায্য করে। তাই এর অভাবে হাড়ে, পিঠে ও কোমরে ব্যথা হয়ে থাকে। হাইপোপ্যারাথাইরয়েডিসম, লিভারের রোগসহ আরও কিছু অসুখে শরীরে ভিটামিন ডি ও ক্যালসিয়ামের মাত্রা কমে যেতে পারে। সারা শরীরে ব্যথা থাকলে হুটহাট করে পেইন কিলার খেয়ে নিবেন না! ভিটামিন ডি এর ঘাটতি থেকে যেহেতু এই সমস্যাটা হয়, তাই ভিটামিন ডি এর উৎস সম্পর্কে আগে আপনাকে জানতে হবে ।।
শরীর ব্যাথা কমানোর উপায়
ঘুম থেকে উঠার পর শরীর ব্যাথা কমানোর উপায়
ভিটামিন ডি এর উৎস
১. সূর্যের আলো ভিটামিন ডি এর প্রধান উৎস। ভিটামিন ডি এর অভাব পূরণের জন্য সকাল ৮টা থেকে দুপুর ৩টা পর্যন্ত ১০-২০ মিনিট রোদ গায়ে লাগান। সকালের হালকা রোদে সামান্য ব্যায়ামও করতে পারেন।
২. বিভিন্ন সামুদ্রিক মাছে রয়েছে ভিটামিন ডি, যেমনঃ স্যামন, টুনা ফিশ ইত্যাদি। এছাড়াও মাশরুম, ডিম, দুধ, কলিজা, গরুর মাংসে ভিটামিন ডি পাওয়া যাবে। দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার (মাখন, পনির ইত্যাদি) পাতে রাখুন।।।
Tags – Body Pain, Food, Life Style