Breast Cancer:স্তন ক্যান্সার জীবনেও হবে না! পাতে রাখুন ৫ খাবার

ক্যান্সার ,, এই নামটা শুনলেই মনে এক প্রকার ভয় লাগে।। আজকাল মহিলাদের স্তন ক্যান্সারের (Breast Cancer) ঝুঁকি অনেক বেশি হয়ে গেছে। প্রতি বছর লাখ লাখ মহিলা এই বিপজ্জনক রোগের কবলে পড়ে প্রাণ হারান। তাই সময়মত এবং সম্পূর্ণ চিকিৎসা করতে হয়।। শরীরে ঘটতে থাকা এই মারণ রোগ থেকে নিজেকে রক্ষা করতে চাইলে মহিলাদের অবশ্যই খাদ্যতালিকায় এই জিনিসগুলো অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।

যেসব কারণে স্তন ক্যানসার হয়

স্তন ক্যানসার হওয়ার পেছনে বেশ কিছু কারণ রয়েছে। এর মধ্যে অন্যতম কম বয়সে মাসিক শুরু হওয়া, দেরিতে মাসিক বন্ধ হওয়া, বেশি বয়সে প্রথম সন্তানের জন্মদান, দীর্ঘদিন জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি সেবন, অতিরিক্ত মদ্যপান, ইত্যাদী কারণে।।

স্তন ক্যানসারের লক্ষণ চিনে নিন

স্তন কিংবা বগলের নিচে চাকা অনুভব করা,চুলকানো বা লাল হয়ে যাওয়া, ফুলে ওঠা, স্তনবৃন্ত ভেতরে ঢুকে যাওয়া, স্তনের চামড়া খসখসে হয়ে যাওয়া ইত্যাদি স্তন ক্যানসারের অন্যতম লক্ষণ।

পরীক্ষা বা টেস্টগুলো: যদি স্তন ক্যান্সারের লক্ষণগুলো সন্দেহ হয় তাহলে চিকিৎসক আপনাকে দেখে সত্যিই শরীরে ক্যান্সার আছে কিনা, তা নিশ্চিত হওয়ার জন্য মেমোগ্রাম, স্তন এবং বগলের আলট্রাসনোগ্রাম, এফএনএসি, কোর বায়োপসিরমতো পরীক্ষাগুলো করার জন্য বলে থাকেন।

স্তন ক্যান্সার আটকাতে যা খাবেন

✓ ব্রকোলির মতো একটি অত্যন্ত উপকারী সবজিকে নিয়মিত খাবার পাতে রাখুন,,এই কাজটা করতে পারলেই কিন্তু ক্যানাসারের মতো মারণ অসুখের থেকেও নিরাপদ দূরত্ব বজায় রাখা সম্ভব বলে।। ব্রকোলিতে রয়েছে সালফোরাফেন নামক একটি উপাদান যা কিনা ক্যানসার কোষের বৃদ্ধি আটকে দিলেও দিতে পারে।

✓ ডালিমের রস (Pomegranate juice)- ডালিমকে পুষ্টির খনি বলা হয়। ডালিম শরীরে আয়রন ও রক্তের ঘাটতি দূর করতে অনেক সাহায্য করে। এর পাশাপাশি ডালিমের রস স্তন ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করতেও সাহায্য করে।

✓ স্ট্রবেরি স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে ভূমিকা রাখে। ফল প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা হলে তা স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়। স্ট্রবেরি, ব্ল্যাকবেরি, ব্লুবেরির মতো একাধিক ফলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। আর এই সমস্ত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কিন্তু ক্যানসার কোষের বিরুদ্ধে লড়াই করাতে পারে।

✓ বাদামে রয়েছে অত্যন্ত উপকারী কিছু খনিজ, ভিটামিন এবং ফ্যাট। রোজ এক মুঠো বাদাম খান। তাহলেই সুস্থ-সবল নীরোগ জীবন কাটাতে পারবেন।

✓ সবুজ শাক (Green leafy vegetables)- মহিলাদের অবশ্যই খাদ্য তালিকায় সবুজ শাকসবজি যেমন পালং শাক, সরষে শাক অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।

✓ আপনার খাদ্যতালিকায় ক্যারোটিনয়েড যুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত করা স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়। গাজর, টমেটো, এপ্রিকট এবং মিষ্টি আলু এই ধরনের রোগের জন্য খুবই উপকারী।

স্তন ক্যানসার প্রতিরোধে করণীয়

স্তন ক্যানসার প্রতিরোধে সবার আগে সচেতন হতে হবে। নিজে নিজে স্তন পরীক্ষা করতে হবে। এ ছাড়া ব্যায়াম করা ও শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি। অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত খাবার পরিহার করতে হবে। ধূমপান ও মদ্যপান থেকে বিরত থাকতে হবে।

আরোও পড়ুন,

Homemade Paneer: খুব সহজে বাড়িতে বানিয়ে ফেলুন নরম তুলতুলে পনির