আমরা যতোটা পারি নিজেদের ফিট রাখার চেস্টা করি….. ওজন বাড়লে যেমন সমস্যা হয়ে যায় তেমনই ওজন কম হলে নানা মন্তব্য উড়ে আসে। বয়সের চাকা একটু ৩০- পেরোলেই –
Table of Contents
রোগের সঙ্গে লড়াই করার ক্ষমতা ধীরে ধীরে কমতে থাকে। তখন আরোও বেশি করে ফিটনেস থাকতে হয় — তাই সুস্থ থাকতে অনেকেই শরীরচর্চায় জোর দেন। স্বাস্থ্যকর খাওয়াদাওয়া করেন। তবে স্বাস্থ্যকর খাবারের তালিকায় রাখতে হবে ড্রাই ফ্রুটস। কোনগুলি বেশি করে খাবেন?
Dry fruits benefits in bengali for skin
কাজুড্রাই ফ্রুটসের মধ্যে কাজু সবার অপরে…. এটি খেতে যেমন সুস্বাদু, স্বাস্থ্যকরও বটে। আজকাল অনেকে রান্নার উপকরণ হিসাবে কাজু ব্যবহার করেন।। নিয়ম করে না হলেও কাজু খাওয়ার অভ্যাস বজায় রাখা জরুরি।
Dry fruits benefits in bengali for hair
সুস্থ থাকতে হলে রোজ সকালে তিন-চারটি খেজুর খাওয়ার অভ্যাস করুন।।
মিক্সড ড্রাই ফ্রুটস এর উপকারিতা
খেজুরে রয়েছে গ্লুকোজ, ফ্রুকটোজ এবং সুক্রোসের মতো প্রকৃতিক সুগার, যা রক্তে মেশার সঙ্গে সঙ্গে এনার্জির জোগান এতটা বাড়িয়ে দেয় যে ক্লান্তি দূর হতে সময়ই লাগে না।
মিক্সড ড্রাই ফ্রুটস খাওয়ার নিয়ম
নিয়মিত খেজুর খেলে শরীরে এলডিএল বা খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমতে শুরু করে। ফলে হঠাৎ করে হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের আশঙ্কা হ্রাস পায়।
কাঠবাদাম : শরীর সুস্থ রাখতে কাঠবাদামের জুড়ি মেলা ভার। কাঠবাদামে রয়েছে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, ভিটামিন ই, ম্যাগনেশিয়ামের মতো উপাদান। আখরোট ক্যালোরির ভালো উৎস এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও রয়েছে।
ড্রাই ফ্রুটস খেলে কি ওজন বাড়ে
এগুলিতে উচ্চ পরিমাণে চিনিও থাকে যা ওজন বাড়ানোর জন্য খুব ভালো বলে মনে করেন এগুলি ছাড়াও শুকনো ফলগুলিতে প্রচুর ফাইবার থাকে এবং বেশিরভাগ ভিটামিন এবং খনিজ অক্ষত থাকে। পেস্তাপেস্তা আমার ভীষন প্রিয়।।
পায়েস কিংবা ফ্রায়েড রাইসে দিলে সুগন্ধ ছড়িয়ে পড়ে চারিদিকে। স্বাস্থ্যকর ফ্যাট ছাড়াও পেস্তায় রয়েছে প্রোটিন, ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টের মতো উপাদান। যা শরীরের যত্ন নেয় ভিতর থেকে।
Read More,
Health Tips For Young Ledies – মেয়েদের প্রতিদিনের স্বাস্থ্য টিপস্