What Foods To Avoid With Diabetes: ডায়াবেটিস রোগীর নিষিদ্ধ খাবার তালিকা

ডায়াবেটিসের রোগীদের সংখ্যা দিন দিন বেড়েই চলেছে।। জানেন কি একমাত্র ডায়েটের মাধ্যমেই ডায়াবেটিসকে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। এক্ষেত্রে বার বার চর্চায় উঠে আসে আমাদের রোজকারের জীবনযাত্রা। রোজকার খাবারে ক্যালোরির পরিমাণ কম করতেই হবে। পাশাপাশি নুন, চিনি, ময়দা এসব যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলতে হবে। গরমের দিনে বেশি করে জল খেতে হবে। ডাবের জল, তরমুজের জুস, বানিয়ে বাড়িতেই খান। সঙ্গে গরমের ফল আম, তালশাঁস, লিচু, সবেদা,খাবেন।

What Foods To Avoid With Diabetes In India

ওজন বাড়লেও সেখান থেকে আসে ডায়াবেটিসের সম্ভাবনা। এছাড়াও রক্ত শর্করার পরিমাণ বাড়লে বিপাক ক্রিয়া কমে যায়। তাই সুগারের সমস্যা থাকলে রোজ শরীরচর্চা আবশ্যক। রাতের খাবারে কম সোডিয়ামযুক্ত (Sodium) খাবার গ্রহণ করা উচিত।

ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্যতালিকা ফল

অতিরিক্ত খাওয়া এড়িয়ে চলুন –

গরমে একাধিক সবজি পাওয়া যায় ,,উচ্ছে, বেগুন, লাউ, কুমড়ো, ঢ্যাঁড়শ, ঝিঙে, পটল এসব রোজ খান। এই সব সবজি যেমন আমাদের ওজন কমায় তেমনই কিন্তু শরীর সুস্থ রাখতেও ভূমিকা রয়েছে। ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার বেসি করে খান।

ডায়াবেটিস রোগীর খাবার চার্ট

What Foods To Avoid With Diabetes During Pregnancy

সুগার ঠেকাতে ভরসা রাখুন স্থানীয় ফলেই। এছাড়াও গরমের দিনে খুব ভাল খেতে লাগে ওভার নাইট ওটস। তাই পছন্দের ফল, দুধ, বিভিন্ন বীজ আর বাদাম মিশিয়ে খান ব্রেকফাস্টে।

Read More,

Hemoglobin Increase Food – হিমোগ্লোবিন বাড়ায় কোন সবজি

Tags – Diabetes Patient, Health Tips