How To Make Black Coffee For Weight Loss – ব্ল্যাক কফির উপকারীতা
ব্ল্যাক কফি অনেকের পছন্দ আবার অনেকের অপছন্দ।। কিনতু স্বাস্থ্যকর কফি খেলে মত সতেজ হয় এবং শরীরে শক্তি আসে। কফি সেবনে কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকিও কমে যায়।ব্ল্যাক কফিতে ক্যালরির পরিমাণ অনেক কম থাকে।
How to make black coffee with Nescafe for weight loss
ব্ল্যাক কফি কখন খেতে হবে?
ব্ল্যাক কফি খাওয়ার সঠিক সময় হল সকালে ব্রেকফাস্টের ৩০ মিনিট থেকে ১ ঘণ্টা পর। কফি শরীরের মেটাবলিজম বাড়ায় এবং হজম প্রক্রিয়ারও উন্নতি ঘটায়। খালি পেটে ব্ল্যাক কফি কখনওই খাবেন না।
ব্ল্যাক কফি খাওয়ার নিয়ম
ব্ল্যাক কফি যাঁরা পছন্দ করেন তাঁরাই আসল কফি প্রেমিক। কারণ কফির স্বাদ একমাত্র পাওয়া যায় কালো কফিতেই। আর ওজন কমাতেও কালো কফির জুড়ি মেলা ভার। এছাড়াও ব্ল্যাক কফিতে ক্লোরোজেনিক অ্যাসিড নামে একটি উপাদান রয়েছে, যা ওজন কমাতে সাহায্য করে।
How to make black coffee with nescafe
বায়ো-অ্যাক্টিভ উপাদান – কফির মধ্যে বেশ কিছু বায়ো-অ্যাক্টিভ উপাদান উপস্থিত। এগুলি হল ক্লোরোজেনিক অ্যাসিড, ক্যাফেইন, ট্রাইগোনেলিন ও ম্যাগনেসিয়াম। অনেকে আবার ব্ল্যাক কফিতে চিনি, দুধ বা সামান্য পরিমাণ ক্রিম দিয়ে খেতে ভালোবাসেন। এ ক্ষেত্রে আবার উল্টো সমস্যা হতে পারে।
শক্তির জোগান-এছাড়াও ব্ল্যাক কফিতে বিভিন্ন অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস আছে যা দ্রুত ওজন কমানোর পক্ষে সহায়ক ভূমিকা পালন করে। ব্ল্যাক কফিতে থাকে ক্যাফিন যা খুব দ্রুত বিপাকের ক্রিয়াকলাপ বাড়ায় এবং আমাদের শরীরের শক্তির জোগান দেয়। ফলে খিদেও কমায়।।
Black coffee on empty stomach for weight loss
খালি পেটে কফি নয়-তবে খালি পেটে বা একদম সকালে কফি না খাওয়াই ভালো। যাদের রাতে ঘুমের সমস্যা রয়েছে তাঁরা বরং রাতে কফি খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
শরীরের গ্লুকোজের মাত্রা কমায় – অতিরিক্ত ওজন বেড়ে গেলে শিশু বা প্রাপ্তবয়স্ক উভয়ের ক্ষেত্রেই টাইপ ২ ডায়াবেটিসের সম্ভাবনা বেড়ে যায়। এর একটি বড় কারণ হল শরীরে প্রচুর পরিমাণে গ্লুকোজের মাত্রা বৃদ্ধি করে । এটি ইনসুলিনের মাত্রা ঠিক রাখতেও সাহায্য করে।
Black coffee benefits
হজম ক্ষমতার বৃদ্ধিতে খেতে পারেন ব্ল্যাক কফি। কফিতে মধু ও ব্রাউন সুগার গিয়ে খেলে হজম ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। এতে শরীর থাকবে সুস্থ। হজম ক্ষমতা ঠিক থাকলে বাড়তি মেদ দেখা দেবে না।
ওজন কমানোর জন্য আরেকটি উপায়ে কফি পান করতে পারেন। দারুচিনি দিয়ে তৈরি করে কফি। দারুচিনি মেশানো কফি ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায় দ্রুততা আনে। পাশাপাশি এই মিশ্রণ রক্তে শর্করার মাত্রাকেও নিয়ন্ত্রণে রাখে।
চিনি ছাড়া কফি খাওয়ার উপকারিতা
তবে শুধু কফি খেলেই কিন্তু ফ্যাট গলবে না। এর পাশাপাশি প্রয়োজনীয় শরীরচর্চাও চালিয়ে যেতে হবে। প্রচুর পরিমাণে জল খেতে হবে। স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে।
Read More,
Coffee Face Pack For Oily Skin – তৈলাক্ত ত্বকের যত্নে কফি ফেস প্যাক
Tags – Weight Loss, Coffee